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医疗视频: 步驟四：真相──奧斯汀的故事，戒除酒精成癮
沉迷于酒精的人有很高的肝损伤风险。因此，必须立即停止这种习惯。酒精中毒可以通过几种方式克服。
某人减少和消除饮酒习惯的成败取决于他周围人的严重程度，意愿和支持。因此，克服酗酒不会远离以下四个步骤。
1.明确确定饮酒的限度
在您决定改变之后，下一步是将目标设定得非常清楚。越具体，现实和清晰，越好。
逐渐减少你喝酒的频率。例如，从习惯每周饮酒5天到每周4或3天。
如果您试图阻止或减少饮酒，请告诉您最亲密的朋友和家人。如果你按照时间表饮用，请让他们禁止并提醒你。因为，非常强大的大脑化学物质会影响他们控制心灵，例如做出选择。
当你还在喝酒的时候也要特定的时间，而当你不喝酒时。制定明确的规则并遵守自己制定的规则。
2.选择正确的治疗方法
有些人可以自己停止饮酒，有些人需要医疗帮助才能安全舒适地戒酒。因此，选择最适合您病情的治疗方法。
哪种选择最合适取决于某人上瘾的程度，成瘾问题的持续时间，住所的环境状况以及其他健康问题（如果有的话）。
对于长期饮酒成瘾的人来说，您可能需要医疗监督以减少鸦片。因为，当酗酒者戒掉饮酒习惯时会出现一些症状。这被称为酒精戒断症状 （酒精戒断症状）。 症状包括头痛，颤抖，出汗，焦虑，胃痉挛，注意力不集中和睡眠困难。
酒精停止饮酒后，这些症状只会出现几个小时。峰值将在接下来的1-2天内发生。这个过程将在五天内得到改善。但这是不确定的，取决于出现的症状的严重程度。在此过程中，可以在门诊或在提供特殊酒精治疗设施的医院中进行特殊住院治疗。
除医务人员外，您还可以单独或与专业治疗师一起进行治疗。您还可以选择一个康复计划，其中包括具有相同病例的几个人以及经验丰富的治疗师。
3.寻找可以支持的环境
无论您选择何种治疗方案，周围人的支持都非常重要。当你有可以成为发泄，提供鼓励，舒适和指导的地方的人时，从酗酒中恢复就容易得多。
这种支持可以从家庭成员，朋友，辅导员，具有相同目标的其他酗酒者和服务的卫生工作者那里获得。
为了使情况更具支持性，尝试加入新的社区，这可能会使您的思想转移到再次醉酒的冲动。例如，加入志愿者社区或注册外语课程。
由于活动和活动与您以前的习惯相反，这可以提高恢复意愿。
4.避免使用想要饮酒的诱饵
避免引发你回到饮酒的事情。例如某些活动，地点或人员。尽量通过改变你的社交生活来避免它。如果你曾经和那些喜欢带你晚上喝酒的人一起去，那么现在减少与你一起去的频率，特别是在晚上。
在任何情况下都要练习拒绝饮酒。即使有些人仍然向你提供，但请记住你克服鸦片的一个目标。
