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医疗视频: 一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎
晚上饥肠辘辘，不仅会使你的胃grow，，还会使你难以入睡。因此，一旦夜间绝食，您可以立即打开冰箱或看到可以快速烹饪的即食食品供应。或者如果在房子的前面有一个炒饭制造商，你可能会立即购买它而不用考虑。但是晚餐不是在增加体重吗？然后，当你在午夜挨饿时，你能吃什么？
晚餐不会让它变胖
还有很多人认为晚餐会发胖。尽管事实并非如此。晚餐不是你体重增加的直接原因。这是你选择吃菜单可能是罪魁祸首。这也不取决于一个人的进食时间。当你吃早餐，午餐，晚餐，甚至清早时，如果你吃太多的食物，你可以减肥。因为进入的卡路里仍然比那些卡路里更多。
您在夜间饥饿时选择的食物通常含有高卡路里，高脂肪或高糖，例如炒饭，炒面或 快餐。 当你在午夜饥饿时，你想吃任何满足你食欲的东西，而不考虑它含有的卡路里。这样即使体重增加也会发生。
为了避免体重增加，你应该在午夜饥饿时明智地选择食物。选择含有少量卡路里的食物。此外，不要吃，直到它满了。这实际上可以让你的睡眠不那么安宁，因为胃很热，感觉很热。
晚上饿的时候应该吃什么食物？
在晚上饿的时候确定你想要吃什么，你应该先喝一杯水。 20分钟后，如果你仍然感到饥饿，那么你真的很饿。但是，如果饮酒后你的饥饿感消失了，也许这只是假的饥饿感。你可能只是感到口渴，需要喝酒，不需要吃东西。
如果你不想在晚餐时增加体重，你必须要记住的一件事是吃一小部分。小部分可以减少进入你体内的卡路里。除了份量，还要注意你吃的食物中所含的营养成分。
不要选择含有高卡路里和高糖的食物。晚上吃东西时，选择含有碳水化合物和蛋白质的食物。例如，新鲜水果与酸奶，一片全麦面包与花生酱，全谷物谷物与低脂牛奶，或其他。但请记住，只有少量消费，是的。
含有碳水化合物和蛋白质的食物的组合让你昏昏欲睡，同时也让你饱。这当然可以帮助你睡得更好。睡眠基金会表示，碳水化合物有助于氨基酸色氨酸（引起嗜睡）使其在大脑中更容易获得，而蛋白质则是组成色氨酸的蛋白质。
但是，进食后不要直接睡觉，如果你想睡觉，至少要吃两个小时的时间。这次身体需要消化你吃的食物。如果身体在睡觉时消化食物，也许第二天你醒来时会感到疲倦。
除了吃东西，你晚上饿了还有什么可以做的吗？
我们建议您先了解导致您在晚上饿的原因。如果原因是因为你白天少吃或不吃晚餐，也许你应该吃饭以摆脱饥饿，这样你就可以睡得好。
然而，如果饥饿的原因是因为你正在寻找食品广告而突然出现的短暂胃口，你可能会忙着忘记饥饿。您可以阅读书籍，完成作业或其他可以做的事情。或者，你也可以早点睡觉。
