内容:
- 医疗视频: 復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師／破解健康密碼】
- 什么是好姿势？
- 如果单独留下不良姿势会怎样？
- 1.引起颈部，肩部和背部疼痛
- 2.减少肺功能
- 3.抑制血液循环
- 4.恶化和抑郁 应力
- 让我们挺直吧！
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根据大印度尼西亚语词典，姿势是身体的形状或状态。良好的姿势对人体健康很重要，因为如果没有良好的姿势，就不能完全说人类身体健康。
什么是好姿势？
良好的姿势的特点是骨骼在适当的位置正确和正确地排列，以及根据其功能工作的关节，肌肉和韧带。正常脊柱有三条自然曲线，即脊柱顶部和颈部之间，中间和底部。如果这条曲线的大小变大或变小，那么有人会开始感觉到站立时的问题并且姿势看起来异常。
在平面视图中，从某人站立和坐着的方式可以看出良好的姿势。姿势良好的人将拥有精心打造但不僵硬的身材，无论是站立还是坐着。不幸的是，不是每个人都能保持良好的姿
最初强健的姿势最终会因为不自觉地影响身体姿势的日常习惯而改变，例如携带太重的行李，穿着不合适尺寸的鞋子，坐下，站立和睡觉一段时间的错误的身体姿势足够长的时间。
如果单独留下不良姿势会怎样？
它不仅会造成视觉上不利的印象，而且不良的姿势也会影响一个人的身心健康，甚至其中一些也会产生以下长期影响。
1.引起颈部，肩部和背部疼痛
姿势不佳的人可以感受到的最明显的负面影响之一是脊柱周围身体某些部位的疼痛。容易弯曲的身体姿势会导致颈部，肩部和背部疼痛或疼痛，因为肌肉，尤其是屈肌和伸肌，必须更加努力地稳定弯曲的脊柱。在他的书中，You 1.0：最终用户指南，博士Matthew Kounkel，DC，专家 捏积，同时指出，超过80％的颈部和背部问题是多年不良姿势导致的肌肉疼痛的结果。这种身体状况不佳的长期影响会导致肩部的形状永久性地改变并使脊柱关节的功能恶化。
2.减少肺功能
基于博士来自南加州大学物理医学和康复系的Rene Cailliet过度弯曲身体导致肺活量减少高达30％。当一个人弯曲时，肺脏器官将被压缩变小，从而减少呼吸空气的体积。此外，通过血液向整个身体供应的氧气将减少，这对于身体中的细胞，组织和重要器官可能是致命的。此外，不良的肩膀姿势也会导致慢性过度通气，其特征在于由于体内氧含量低而使人呼吸更深更快。
3.抑制血液循环
身体姿势在整个身体的血液流动过程中起着重要作用。不良姿势会改变脊柱的排列，导致动脉变窄。脊柱周围的血管变窄可以阻止肌肉细胞的血液供应，这也会影响营养和氧气的供应。穿过双腿坐得太久的位置会阻塞血液流动，升高血压并导致血压升高 蜘蛛静脉.
由于向心脏泵送的血液量，血压会更高 - 幸运的是，这只会持续一段时间。但是，对于血栓风险高的人，建议不要长时间坐在盘腿位置，因为这会增加风险 深静脉血栓形成 （DVT）。此外，考虑到血流在人体消化过程中起着重要作用，不流畅的血液循环也会引起消化问题。
4.恶化和抑郁 应力
2012年，旧金山州立大学的一位教授发现，改变立场可能会有所改善 心情 和一个人的能量水平。在调查中，他指示110名学生在弯曲的位置走廊，然后指示他们在走廊时跳。对于这些学生来说，步行弯曲会比跳跃时减少能量和体验更多的抑郁。
另外，在2015年， 美国心理学会 发布关于姿势如何影响压力的实验结果。显然，坐直的人有更高的自尊心， 心情 比坐姿往往“下降”的人更好，更低的恐惧。总之，专家们表示，坐着时姿势不佳会引起高度压力，甚至可能导致慢性压力。哈佛大学的一项研究还表明，弯曲姿势的人睾丸激素水平降低了10％，激素皮质醇水平升高了15％，这使得人更容易受到压力。
让我们挺直吧！
没有多少人意识到不良姿势会对整个身体造成不良影响，不仅对身体有影响，对心理也有影响。他们中的许多人已经意识到不良姿势的负面影响，但低估了这些事情，并且不愿意做出改变。事实上，如果进一步放弃，不良姿势造成的影响可能会导致更严重的疾病。因此，必须修复和保持姿势，使其保持在适当的位置。
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