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医疗视频: 一個能讓你的眼睛在一分鐘後就會更年輕的日式妙法
由于慢性病，心脏病已成为世界上高死亡率的主要原因。是的，这种慢性疾病非常可怕，可能会突然发生。然而，很多人现在患上越来越多的心脏病并不奇怪，因为他们中的大多数都采取了不健康的生活方式。为此，你需要知道你的心脏多大了。
每个人的心脏年龄因每种生活方式而异。那么如何计算心脏的年龄？知道心脏的年龄会阻止一个人经历心脏病吗？
心脏年龄可以预测心脏病的风险
你的心脏年龄肯定与你的年龄不完全相同。每个人的心脏年龄都不同，这取决于他以前的生活方式。实际上，心脏的年龄是你的心脏和血管暴露于慢性疾病的风险的图片。
据专家介绍，通过了解心脏的年龄，一个人可以更快地意识到他的心脏和血管处于危险之中，然后改变他的生活模式，使其更健康。至少从疾病控制和预防中心的数据来看，每两名男性中就有一名心脏年龄比当前年龄大5岁。在女性中，有五分之二的女性，其心脏年龄为5岁。并且每增加一个心脏的年龄，都会使心脏病发作和中风的风险比以前高出3-4倍。
例如，一名45岁女性具有主动吸烟者的特征，具有高血压，有糖尿病史，且具有正常的营养状况（体重指数为23 k）g / m2）。然后，这位女士用一种特殊的装置计算她的心脏年龄，结果显示该女性有一颗75岁的心脏。是的，30年与实际年龄不同。这是由于这些女性的生活方式非常危险。
那么，如何计算心脏的年龄？
实际上，您可以采用多种方法来计算此时的心脏年龄。但最广泛使用的是根据Framingham心脏研究的结果制作的特殊计算器或计算器。该项目由国家心脏，肺和血液研究所和波士顿大学进行。
在这个计算器中，您需要填写一些数据，例如您的糖尿病史，吸烟习惯，体重指数，当前年龄，性别以及您最近的血压。虽然这个心脏年龄计算器在印度尼西亚尚不存在，但您可以计算它 这里.
我该怎么做才能保持心脏年轻？
在看了目前的心率后，您可能会感到害怕和焦虑。但是，不要先绝望，你仍然可以减少并通过做各种事情让你的心保持年轻 - 特别是改变你的生活方式。以下是让你的心保持年轻的方法：
- 避免吸烟，如果你从未吸烟，那就不要尝试了。如果你已经有吸烟习惯，你应该开始停止。作为一个积极的吸烟者是一个高风险因素，足以让你患上心脏病。
- 控制血压，如果您患有高血压，那么您所要做的就是控制血压，使其不会飙升。这可以通过改变饮食和食用低脂肪和高纤维食物来实现。
- 尝试从现在开始活跃，经常锻炼不仅仅是一个建议，但它确实是一种保持整体心脏和身体健康的方法。
- 控制营养状况，您肥胖或超重越多，患心脏病的风险就越大。为此，建议您具有良好的营养状况和正常的体重指数。
