内容:
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- 各种简单的方法来克服由风湿病引起的疲劳
- 1.充足的睡眠
- 2.经常锻炼，平衡休息
- 3.喝足够的水
- 4.吃健康营养的食物
- 5.明智地优先考虑活动
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类风湿关节的疼痛和僵硬不仅使您难以移动，而且还会让您感到疲倦。一项关节炎和风湿病研究报告称，患有风湿病的人每天都比没有患有这种疾病的人感到更加疲劳。那么，有没有办法克服风湿病导致的疲劳？
各种简单的方法来克服由风湿病引起的疲劳
风湿病或类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病。这种情况发生在身体的免疫系统实际上转向健康的身体关节时，而不是像他们应该的那样对抗来自身体外的异物。
因为你的免疫系统太专注于攻击你的关节，你的身体的耐力会恶化，所以你很容易感到疲倦。即使您的关节炎严重，疲劳也会影响日常活动。
根据非常好的报道，关节炎基金会报告说，大约98％的类风湿患者经历过度疲劳。如果伴有肥胖，抑郁，心血管疾病等，疲劳的风险会增加。
如果风湿病引起的疲劳得不到妥善处理，随着时间的推移它会抑制思维能力，引起情绪波动（剧烈而快速的情绪变化），引起心理问题。因此，了解克服风湿病引起的疲劳的各种有效方法非常重要。
1.充足的睡眠
这可能听起来微不足道，但如果你习惯了晚睡并且感觉不舒服，风湿病导致的疲劳会变得更糟。
根据威尔康奈尔医学院临床医学教授苏珊·古德曼医学博士的说法，患有关节炎的人比没有患有风湿病的人经常感到由于睡眠不足引起的疲劳。
为了获得足够和高质量的睡眠时间，请安装警报，以便在您必须睡觉和早起时提醒您。确保每晚至少睡7-8个小时。还要把手机和其他小工具放在卧室里。确保你的卧室环境黑暗，平静和凉爽，这样你就可以睡个好觉。
2.经常锻炼，平衡休息
即使你被鼓励休息和睡眠，但这并不意味着这会让你整天懒惰。
2013年的一项研究表明，常规的身体活动能够克服风湿病引起的疲劳。此外，运动也有助于加强身体的肌肉，使其更稳定，以支持受损的关节，增加大脑的血液流动，并帮助晚上睡得更好，健康热线引用。
加利福尼亚大学的这项研究进一步证实了这一发现，该研究指出，患有风湿病的人每天经常自行循环和行走，往往不会比其他不运动的类风湿患者容易疲倦。
3.喝足够的水
虽然听起来很简单，但喝足够的水对身体有很多好处。类风湿患者也不例外。因为脱水（缺乏液体）会导致人体疲劳。建议您每天饮用约2升水。
4.吃健康营养的食物
吃含有蔬菜和水果的完整成分的均衡营养餐可以在当天优化能量，以克服风湿病引起的疲劳。
你甚至不应该错过早餐仪式。身体的血糖在早起时会降低，因此从早餐菜单中摄取的营养素被认为能够增加体内的血糖水平。低血糖会导致疲劳。
5.明智地优先考虑活动
风湿病患者比健康人更快累。因此，您必须更聪明地整理您所做的活动。
确定哪些活动是您的首要任务。通过不进行被认为不太重要的活动来节省一定的能量将更好地优化其他活动的能量。
