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维生素C或称为抗坏血酸是人体的重要物质。维生素C通常存在于水果和蔬菜中，通常作为治疗口疮和咳嗽和感冒等疾病而加入。

密歇根大学的专家马克·莫亚德（Mark Moyad）表示，血液中含有的维生素C含量也是一个人健康与否的指标。维生素C缺乏甚至可能导致各种健康问题。

维生素C对人体的作用是什么？

一些专家称维生素C是最安全，最有效的营养素。它被称为最安全的，因为如果你摄入过多的维生素C，多余的将通过尿液去除。

此外，维生素C被认为是最有效的，因为其效果足以支持由于缺乏维生素C而引起的各种症状。

维生素C通常用于帮助提高耐力。因此，维生素C还有助于保护我们的身体免受各种疾病，如皮肤皱纹，心血管，癌症，中风，眼睛健康。

此外，维生素C还可用于帮助抵抗多种感染，如牙龈疾病。

维生素C可以帮助增加铁的吸收。毫不奇怪，维生素C通常建议与铁一起食用，这样可以更多地吸收铁。

如果维生素C确实对身体非常重要，你怎么知道你的身体是否含有足够的维生素C？以下是您的身体缺乏维生素C的迹象。

皮肤很容易擦伤，通过破坏非常小的红血管或在皮肤边缘上称为毛细血管来产生瘀伤。缺乏维生素C会使毛细血管变弱和破裂，导致皮肤出现瘀伤。
老伤愈合，维生素C对于在皮肤中形成胶原蛋白很重要。胶原蛋白的功能是覆盖伤口愈合过程中的伤口。几天后维生素C缺乏症不能治愈你的伤口。
出血口香糖或溃疡疮，关于胶原蛋白，胶原蛋白的功能是支持牙龈。牙龈受损意味着胶原蛋白不好，可能是由于缺乏维生素C.
干燥和落下的头发，需要铁来强化头发。虽然维生素C是一种增加铁吸收的维生素，但缺乏维生素C会使铁无法被人体有效吸收。
干燥粗糙的皮肤，有时偏红，维生素C具有维持皮肤健康抵抗紫外线的作用。由于阳光照射，可能会出现干燥，粗糙和微红的皮肤，而且体内没有足够的维生素C来对抗它。
鼻血，大约90％的血液来自鼻子毛细血管的流鼻血。由于缺乏维生素C导致的毛细血管弱，会导致血液从鼻子中流出。
容易生病，身体的防御系统或免疫系统需要维生素C.强大的免疫系统可以预防各种疾病。如果缺乏维生素C，免疫系统会变弱，你会很容易生病。

如果你已经知道维生素C对身体的重要性，当然你不想缺乏维生素C.它不仅会削弱免疫系统，维生素C缺乏也被证明会导致许多疾病的症状。

嗯，当然你不想知道你的身体在症状出现后缺乏新的维生素C.怎么样？

您可以计算您的每日维生素需求量维生素计，凭借其独特且易于使用的外观，您可以了解您今天的维生素C摄入量，以及它是否足够。

易于理解的指标还可以让您了解每种维生素的缺乏程度。祝你好运！

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