内容:
- 医疗视频: 打破牛奶神話｜The Magnificent Milk Myth Debunked | Brooke Miles
- 关于经常被误解的牛奶的神话是什么？
- 1.神话：牛奶仅适用于婴儿期的儿童
- 2.神话：牛奶的功能是加强骨骼
- 3.误区：怀孕时，专门为孕妇饮用奶粉很重要
- 4.神话：喝牛奶使它变胖
医疗视频: 打破牛奶神話｜The Magnificent Milk Myth Debunked | Brooke Miles
你喜欢喝牛奶吗？或者你认为在成长期只需要牛奶吗？事实上，从出生到现在，你需要牛奶。为什么呢？在下面的评论中查看您需要了解的有关牛奶的事实和神话。
关于经常被误解的牛奶的神话是什么？
既然你出生直到你两岁，你就会得到母乳。随着年龄的增长，母乳被牛奶取代。根据营养学家的说法，出于许多健康原因需要饮用牛奶，每天必须至少喝一杯牛奶。为了获得最佳效果，您甚至建议您在一天内饮用三杯牛奶。
不幸的是，你们中的许多人仍然认为牛奶只适用于婴儿期的儿童，并且通常被认为是导致肥胖的原因。有什么关于牛奶的神话会让你犹豫喝牛奶？
1.神话：牛奶仅适用于婴儿期的儿童
你长大的越多，身体所需的牛奶就越高。如果您的宝宝每天只需要大约500毫升的牛奶，那么当成年人这个数字也增加到每天1,000到1,200毫升时。出现这种神话是因为牛奶在生长期确实发挥了重要作用，但这并不意味着只有孩子才需要消费牛奶。
2.神话：牛奶的功能是加强骨骼
这并非完全错误，因为牛奶中维生素D和钙的含量可以强化牙齿和骨骼，因此可以避免骨质疏松症。
然而，牛奶不仅仅适用于骨骼。在牛奶中还含有对皮肤和眼睛有益的维生素A，以及有助于加工体内食物，预防贫血和改善大脑功能的维生素B.此外，牛奶中的钙不仅可以起到加强牙齿和骨骼的作用，还可以起到保持肌肉健康，尤其是心肌的作用，避免心脏痉挛。
与其他来源相比，牛奶还含有9种最完整的蛋白质，可增加免疫系统并防止过敏。
3.误区：怀孕时，专门为孕妇饮用奶粉很重要
与纯牛奶不同，奶粉经历了漫长的过程。其中更多的营养成分也是添加剂而不是纯牛奶。新鲜牛奶采用较短的过程，可为孕妇和子宫内的胎儿提供更完整的营养。
毕竟，许多实际上会使母亲变胖的产品，即使怀孕时需要考虑胎儿的生长。与孕妇的奶粉相比，选择新鲜的牛奶。
但请记住，在怀孕期间，总是选择新鲜的巴氏杀菌牛奶，而不是直接从牛中“生”鲜奶，因为如果没有巴氏杀菌过程，牛奶可能仍然含有对胎儿有害的细菌。
4.神话：喝牛奶使它变胖
牛奶实际上有助于减少饮食过程，因为它可以帮助你预防体重增加。此外，当饮食可能时，有许多营养素不会进入体内。面粉可以替代这些营养素，这样你在进行饮食计划时仍然很强大。
此外，牛奶还可以在运动前后增加蛋白质和能量。如果每天摄入牛奶，就不会出现饮食中多孔骨骼的风险。
