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在斋月期间你需要高营养的食物摄入量来维持健康的身体。因为，不吃几个小时可以使你容易受到各种健康问题的影响，包括脱水，皮肤干燥和嘴唇干燥，便秘，头痛，胃痉挛。现在，避免这些问题的最佳方法之一是在黎明时快速吃水果并快速打破。水果禁食的最佳选择是什么？
禁食的推荐水果选择
除了作为ta'jil的热门日期之外，以下一些水果对于在禁食期间保持健康和健康也非常有用。
1.西瓜
西瓜是禁食的水果的选择，可以在黎明时吃或快速吃。西瓜水果含有91％的水分，可以帮助满足身体的液体需求，滋润肌肤。西瓜还含有丰富的番茄红素抗氧化剂，可以保护身体细胞免受阳光自由基攻击和环境污染造成的伤害。
如果你在黎明时吃西瓜作为甜点，西瓜还含有维生素A和维生素C，有助于在禁食期间保持耐力。
此外，西瓜还含有丰富的瓜氨酸和精氨酸。由期刊发表的一项研究美国高血压杂志 发现两者都有利于保持心脏健康。精氨酸特别有助于保持体内血液循环顺畅，有助于减少引发胆固醇的多余脂肪斑块，直至突然心脏病发作。
2.草莓
就像西瓜一样草莓含有91％的水，可以防止脱水。草莓还含有富含维生素C的水果，有助于保持耐力，保持皮肤和眼睛健康，防止高血压和心脏病发作。
如果您在禁食期间经常变得迟钝，茫然并且难以集中注意力，那对您来说是不是很陌生吗？这是因为大脑缺乏来自血糖的营养摄入。在黎明吃草莓和快速打破可以帮助 由于维生素C和抗氧化剂的含量，改善大脑和记忆的认知功能。因此，即使你不吃几个小时，你也可以在一天的移动中保持高效。
猕猴桃
猕猴桃是另一种高维生素C水果，富含纤维，可以帮助你延长寿命。猕猴桃中的纤维甚至超过香蕉。这也使猕猴桃成为消化的好果子。一项研究表明，每天吃两个猕猴桃一个月可以帮助减少便秘。
有趣的是，猕猴桃含有的果糖含量不如其他能引起胃肠胀气的水果。猕猴桃是一种低糖水果，可以帮助身体更有效地分解葡萄糖，从而维持血糖水平。
此外，奇异果还含有丰富的维生素C，可以将身体脂肪转化为能量。所以，吃猕猴桃可以避免便秘，同时帮助你的身体保持活力。
4.橙色
其他禁食的水果的选择是橙色的。不仅容易获得，橙子还含有丰富的维生素C，有助于防止你在禁食期间感到虚弱和昏昏欲睡。
柑橘类水果中的维生素C，维生素A，铜和叶酸会引发白细胞的产生，从而起到增强免疫系统的作用。因此，如果您在黎明时分努力吃柑橘类水果并打破咳嗽，那么如果您对流感和感冒等各种疾病的抵抗力更具免疫力，请不要感到惊讶。此外，橙子还含有可以治疗便秘的柚皮素黄酮醇。
5.鳄梨
鳄梨是富含健康脂肪和填充植物蛋白的水果。鳄梨是最健康的心脏食物之一，因为来自合法绿色水果的健康脂肪有助于降低体内胆固醇水平。
鳄梨还富含维生素E，有助于保护皮肤免受自由基攻击。长期以来已知维生素E的益处以保持皮肤柔软和湿润，这在禁食期间非常有益。
此外，鳄梨含有生物素和维生素，有利于胶原蛋白的生成，以保持健康的指甲和头发。鳄梨中含有的镁可以提供放松效果，因此有助于缓解肌肉紧张和治疗疲劳。
