内容:
医疗视频: 【五分鐘就了解】血壓高不等於高血壓！
禁食是采取比平时更健康的饮食的重要时刻之一。原因是，错误的进食可以使高血压的症状，即高血压复发，如头晕，恶心，或整天无力。但是，您不必再担心，因为这些症状可以通过在打破禁食时选择正确的食物来克服。什么是高血压的健康快餐菜单，美味但仍然健康？查看下面的完整评论。
健康休息禁食高血压菜单选项
1.日期
你当然熟悉日期。是的，在斋月期间出现的水果实际上适合作为高血压的快速菜单食用。
原因是，日期含有高钾和镁，可用于维持体液平衡，控制心率和降低血压。通过在打破禁食时消耗四个日期，您已经完成了668毫克的钾，相当于成人每日钾需求的14％。
2.香蕉蜜饯
在斋月期间，一道香蕉蜜饯菜肴是最受欢迎的takjil菜单，很遗憾。即使你有高血压问题，你也可以在打破禁食时吃蜜饯，你知道！
但是，要小心椰子汁中的椰奶和糖含量。两者都可以引发胆固醇和血糖的增加。因此，使用脱脂牛奶（不含脂肪）或酸奶代替椰奶制作您的健康蜜饯版本。
脱脂牛奶和酸奶都含有高钙，脂肪含量低。这两种营养素都可以帮助减少禁食时的高血压。
作为补充，在你的开斋菜单中加入香蕉片以增加钾的摄入量。香蕉中的钾含量可以帮助减少血液中钠的影响。这种组合显然是有用的 禁食时克服高血压。
3.菠菜蔬菜
菠菜是高血压患者推荐的绿色蔬菜之一，因为它含有钾。当身体接受钾摄入时，矿物质将帮助血液中的钠结合并用尿液释放。结果，您在禁食一天的高血压会缓慢下降。
因此，提供菠菜可以成为高血压健康开斋菜单的灵感之一。为了品尝更美味和美味，添加胡萝卜和甜玉米作为补充。
烤金枪鱼
鱼是脂肪含量低的蛋白质的最佳来源。在存在的许多类型的鱼类中，金枪鱼是一种被高血压患者很好地食用的鱼类。
金枪鱼含有高omega-3脂肪酸，可以预防血管中的斑块，减少炎症，降低体内甘油三酯水平。当血管不受斑块沉积的影响时，这意味着血流变得更平滑，并且不需要过多的压力将血液输送到体内的重要器官。
为了让金枪鱼打破它们的速度更健康，通过烘烤来烹饪金枪鱼以维持金枪鱼中的维生素和矿物质的水平。用橄榄油，柠檬汁和其他香料调味，使味道更加美味。
果汁
高血压的健康休息快速菜单不仅仅是以重食的形式，为什么会这样。对于那些在快速打破时不习惯立即进食的人，可以尝试喝果汁。
据报道，石榴汁有助于自然降低血压。事实上，这种红色水果对于增加接受透析或肾透析的患者的免疫力也是有效的。
除石榴汁外，您还可以食用香蕉汁，以帮助控制禁食期间的血压。因为，一个中等大小的香蕉每天需要1％的钙，8％的镁和12％的钾。
因此，在打破禁食时开始定期食用果汁，以便在禁食期间保持血压稳定。
