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医疗视频: 缺乏维生素d影响200多个基因！这4类人最危险……
您是否知道世界上大约有10亿人患有维生素D缺乏症，最常见的是中东和亚洲？这是一个严重的问题，因为缺乏维生素D缺乏可导致免疫系统低，伤口发生时皮肤再生过程缓慢，儿童骨生长受到破坏，能量减少。
阳光照射（UVB辐射）是体内维生素D生成的主要来源，尽管维生素D也可通过食物摄入或补充剂获得。但除此之外，生活方式和各种其他因素的差异也会影响体内维生素D的吸收。为避免维生素D缺乏，您必须意识到并采取积极主动的措施来抵消影响吸收的因素。
什么影响体内维生素D水平？
以下是影响您体内维生素D水平的各种因素：
1.肤色
黑色素，又名皮肤染料，与皮肤中的物质“竞争”以吸收UVB光。这意味着你拥有的黑色素越多（意思是，如果你的肤色更深），你就越有可能出现维生素D缺乏症。皮肤黝黑的人需要更多时间在阳光下，或者可能需要服用维生素D补充剂更高。
2.使用防晒霜
阿卡防晒霜 防晒经常建议医生预防晒伤，皮肤癌和皮肤过度老化。即使这是真的，使用错误的防晒霜实际上会增加患癌症的风险，因为它对维生素D具有强大的阻断作用。
防晒霜通过阻挡UVB射线来起作用，重要的射线可以激活维生素D的产生。现在，为了避免阳光的不利影响而不必阻挡它的好处，请阅读此处使用防晒霜以确保其安全。
3.空气污染
来自木材燃烧，化石燃料和其他污染物的有机颗粒散布在露天，可以吸收UVB。
4.重量
身体脂肪吸收更多的维生素D，并作为储存营养的中心。拥有健康的体脂百分比可以帮助确保全年维生素D水平充足。然而，这并不意味着体内脂肪过多是好的，因为研究还表明肥胖与低维生素D水平有关。
5.季节和地点
在冬季，由于太阳的角度较小，可以到达地球表面的UVB射线量减少。如果离更远的赤道，尤其如此。
6.年龄
与年轻人相比，父母的UVB射线转换器水平较高，维生素D前体较低。也就是说，父母是维生素D的生产者，其效率低于年轻人。这与参与体内维生素D加工的器官功能降低有关，特别是肝脏，肾脏和肠道。
要了解您是否需要补充维生素D，您需要先咨询您的医生，因为每个人所需的水平是不同的。如果您需要补充剂，医生会告知您适合您需要的补充剂数量。
