内容:
- 医疗视频: 《健康之路》 健康传言你中招了吗（三）：口腔科医生最想澄清的6个传言 20190216 | CCTV科教
- 1.从小事开始
- 2.关注影响
- 3.不要急于求成
- 4.不要独自战斗
- 5.重复
- 6.给自己一份礼物
医疗视频: 《健康之路》 健康传言你中招了吗（三）：口腔科医生最想澄清的6个传言 20190216 | CCTV科教
每个人对健康都有不同的定义。有人说，只要他睡得好，他身体健康。或者，也有人说只要他能像往常一样移动，他身体健康。
无论每个人健康的定义，从本质上讲，每个人都渴望健康的生活，并且远没有生病。结果，许多试图改变不健康习惯的人变得健康。然而，改变并不总是那么容易，包括习惯于我们习惯于生活的健康生活 - 不用考虑我们的习惯是否会影响健康。
特别是在这个时候，每个人都必须在2017年解决他们的健康生活。很多人都在争相实现这个决议，这样它不仅仅是像前几年那样的话语。
那么，有没有办法让健康的生活成为一种习惯？以下是一些您可能能够应用的健康生活方式。
1.从小事开始
做出很大的健康解决方案并没有错。只是一个过大的健康分辨率只会在你创作时才会激励你。事实上，太大的分辨率会让你失望，因为你无法在短时间内实现它。
因此，如果您想要更健康，请首先制作简单易行的健康分辨率。例如，如果你想减肥，那么就开始改变你的饮食习惯，使其更健康，并开始定期锻炼。
2.关注影响
在此期间，健康信息仅关注核心信息，而不会通知行为造成的良好影响。因此，许多人都知道这种行为包括健康行为而不知道做这些健康行为时的良好效果，因此他们的行为不会持续很长时间。实际上，通过关注这些变化的影响来改变健康信息或行为在改变一个人的行为方面非常有效。
该研究发现，将“手部卫生防止患者疾病”改为“手部卫生防止您生病”的信息导致洗手方式增加10％，肥皂使用率提高45％。
3.不要急于求成
如果你想拥有健康的生活习惯，请耐心等待！因为改变不健康的习惯会更健康需要时间。根据一项研究，人们发现改变习惯需要时间 - 至少长达两个月或更长时间。因此，如果在短时间内没有发生变化，您不必气馁。
而且，当你想要回到旧习惯时，不要放弃！您不会失败，因为这是该过程的一部分。尝试原谅并返回目的地。
4.不要独自战斗
也许你是那些因为害怕被听到的人低估而表达你的健康决心感到羞耻的人。但是，如果你真的想改变你的生活习惯，那么你必须对别人这么说，这样你就有朋友可以支持并提醒你，如果你开始放弃。
5.重复
能够持续健康生活的一种方法是重复做，以便改变生活方式可以成为一种习惯。
6.给自己一份礼物
你经常忘记的事情是，当你在实现健康的革命方面取得进步时给自己一份礼物，无论它多么小。可以给予的奖励形式包括去看电影，买你喜欢的食物等等。
即使改变健康行为很困难，你当然可以做到！当你开始放弃时，如果你对健康做出改变，你就必须考虑好的效果。
您必须记住的一件事是：改变不会在一夜之间发生，因此您必须专注于实现2017年健康解决方案的目标。
