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医疗视频: 越吃越瘦的7種食物, 營養高、卡路里低，快速吃掉你的脂肪，不用節食就瘦了！
想减肥吗？做过各种各样的方法但不可以？也许你的饮食有什么不对。有时，过度限制你吃的食物会让你感到压力，最终你会吃掉你想要的所有食物。当然，这会扰乱你的饮食。
好吧，要克服这一点，也许你需要改变食物菜单。也许你需要吃可以帮助你减肥的食物。这些减肥食品可能会让你更长时间，抑制食欲，促进消化，进食后给予满足，以及其他好处，以便它可以帮助你减肥。
减肥食品
以下食物有自己的方法来帮助你减肥。但是，这也取决于你如何控制自己的胃口。祝你好运！
1. 黑巧克力
在这段时间里，你可能会认为巧克力可以为你的身体贡献很多卡路里。但那怎么样？ 黑巧克力？事实证明 黑巧克力 它可以帮助你节食。这种食物可以成为你的小吃。
黑巧克力 含有大量抗氧化剂可以让你吃完后感到满意。这是因为血清素（大脑中的一种化学物质使你快乐），可可碱和可可中的镁含量。为了获得这个好处，你应该消耗它 黑巧克力 含有70％以上的可可。
2.冷煮土豆
马铃薯是碳水化合物的一种来源，您可以在节食时使用。根据1995年欧洲临床营养学杂志的一项研究，马铃薯在美国排名第一 饱腹感指数 （一个显示食物让你吃多少的指数）。
相反，消耗已经冷的煮土豆，因为这些冷土豆含有更多的抗性淀粉（如纤维）。所以，更能帮助你减肥。
早餐吃鸡蛋
你也可以在节食时使用鸡蛋。鸡蛋含有高蛋白质，健康的脂肪，并且还可以让你感觉饱满，卡路里的数量相对较少。一项涉及30名肥胖女性的研究表明，在早餐时吃鸡蛋可以使它们更长时间，所以在下一餐时它们会少吃。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝，芥菜，生菜，西兰花，花椰菜和球芽甘蓝都含有大量纤维，热量低，因此可用作减肥食品。蔬菜中的纤维可以让你更长时间，所以你的食物摄入可以更清醒。此外，根据一些研究，其中的钙含量也被证明有助于脂肪燃烧。
5.吃苹果和梨之前
苹果和梨含有足够的纤维，可以促进消化，增加饱腹感，可以帮助你减肥。此外，直接吃的苹果或梨也会抑制你的食欲。咀嚼苹果或梨可以向你吃过东西的大脑发出信号。我们建议您在进食前几小时食用这种水果。
6.午餐后鳄梨
鳄梨含有高脂肪，但含有良好的脂肪，可以降低患心脏病的风险。鳄梨还可以用来减肥。 Journal Journal的一项研究表明，在午餐时加入半个鳄梨可以使饱腹感提高26％，并且在3小时内减少40％的食欲。鳄梨可以增加脂溶性营养素的吸收，也含有纤维。
7.酸奶
尤其是酸奶 希腊酸奶，它还可以帮助你减肥，因为它给予了充分的效果。里面蛋白质含量高 希腊酸奶 而酸奶中的酸含量可以让你更长时间更饱满。此外，酸奶中含有的益生菌也可以改善您的消化系统健康。
