内容:
医疗视频: 這七種保胎食物，孕婦們必吃，最適合孕早期食用！！
生酮饮食或酮饮食是一种高脂肪但低碳水化合物的饮食。 有些人说生酮饮食可以在短时间内减肥。但是，这种饮食并不能让你吃掉所有类型的水果。因为有些水果的糖和碳水化合物含量很高，所以它们可能与酮饮食的原理相冲突。推荐用于日常饮食的酮饮食有哪些成果？
酮饮食的水果含碳水化合物含量低
1.牛油果
鳄梨是酮食的水果，通常在这个饮食计划中推荐。因为根据 美国农业部的国家营养数据库一半的鳄梨含有15克健康脂肪和2克碳水化合物，对心脏有益。
来自南加州大学酒店管理学院的营养学家Lindsey Pine MS表示，整个鳄梨含有3克含有12％纤维，叶酸，维生素K和维生素B5的纤维，可以满足人体的营养需求。 Lindsey Pine还补充说，鳄梨含有甾醇，有助于降低体内胆固醇水平。
2.橄榄
除了经常用于美容治疗外，橄榄还可以用作酮饮食的水果。 橄榄每100克含有115-145卡路里，或约59卡路里。此外，酮饮食的水果还含有75-80％的水，11-15％的脂肪，碳水化合物和少量蛋白质。
椰子果实
半杯磨碎的椰子肉含有13克不饱和脂肪和2.5克碳水化合物。椰子果实经常被提取到油中，并且经常被推荐用于Keto减肥食品混合物中。那么，您也可以使用全椰子肉作为酮饮食中的零食。
柠檬
感觉酸和清爽，富含维生素C的水果是一种对身体有益的水果。对于酮饮食，柠檬具有抗氧化作用，可预防疾病，并在酮饮食期间保持免疫系统强壮。柠檬还含有铁，可以帮助红血球的生产。
5.黑莓
黑莓果实是一种含有大量纤维的水果，几乎约2克纤维，四分之一杯大小。此外，在这种酮饮食中加入100克水果 您可以为身体提供高达35％的维生素C，高达4％的维生素A，高达3％的铁，以及高达5％的镁和钾。
食用黑莓作为 拔顶在调味或混合酸奶小吃中 冰沙 与其他低碳水化合物水果。
6.芒果
收获季节所等待的果实是天然含糖量高但容易在血液中分解的果实。请将芒果作为含有约46克水合物的酮饮食的水果食用。但是，芒果不应该在一天内消耗太多，呵呵。
7.草莓
在进行酮饮食时，这种口味甜酸的水果可供您选择。四分之一杯草莓仅含有约2克碳水化合物，因此它可以作为安全酮饮食的水果选择。
此外，草莓含有丰富的抗氧化剂和纤维，身体需要保持其功能。
