内容:
医疗视频: 9個脂肪可以幫助減重的原因
要减少或控制体重，您需要一个特殊的策略。原因是减肥计划不仅仅是减少用餐量。你需要改变你的生活方式。包括不健康的月度购物习惯，并威胁到您的饮食成功。但是，对于正在减肥的人来说，每月购物的正确方法是什么？这里有七个秘密！
1.在订阅超市购物
如果您想购买日常食品，您应该去市场或超市购买。问题是，如果你去一个与平时不同的市场或超市，你更容易环顾四周。
你最终会购买不需要的各种食物或饮料，并且可以阻止饮食。
在市场或超市订阅中，您已经知道要购买什么以及物品的位置。
2.在一个完整的超市购物
寻找尽可能完整的超市。这样，您就可以更快，更有效地购物。如果您访问的市场或超市不完整，您必须查找尚未在其他地方购买的商品。在其他地方购物时，您想购买实际上不在购物清单上的其他产品。
3.先制作购物清单
没有购物清单，不要去超市。购物清单可以指导您只购买饮食中需要的东西。如果你在没有阴影的情况下购物，你可以疯狂购买过多的食物和饮料，以防万一。
因此，在准备每周或每月菜单计划后准备您的购物清单。在市场或超市中，按照已经制作的清单训练自己保持纪律。例如，不要试图购买两个免费促销活动。
4.饥饿时不要每月购物
来自美国康奈尔大学的专家团队的一项研究表明，饥饿时的每月消费会使高热量食物更具诱惑力。你无法控制自己，购买过多的零食或不健康的包装食品，如 掘金 和香肠。
5.避免包装产品通道
购物时，应避免出售各种类型包装产品的过道。从软饮料，甜点或薯片到腌牛肉等包装好的肉类。
包装产品通常含有过高的糖含量，可能会影响饮食的成功。因此，专注于购买新鲜产品，如肉类，水果，蔬菜和坚果。
6.明智地选择食物及其变化
在购买任何产品之前，请务必阅读营养信息和包装标签！注意内容和营养，以及产品的加工方式。根据您的饮食模式选择成分。假设你正在低卡路里饮食。找到卡路里最少的产品。
此外，确保您的食物类型不同，以便营养更完整。例如肉类，不要只买鸡肉。与鱼，牛肉或虾不同。
7.购买正确的部分
在不知不觉中过多地购买食物会让你以后吃得更多。因为，你害怕食物陈旧和多余。因此，每月购物时尽量选择合适的部分，并在购买之前先品尝新鲜的食物，如肉类，水果和蔬菜。
最好只是一点点，然后再次购买，如果它用完了，必须吃剩下的所有。
