这一个好处将使女性在吃香蕉时更加勤奋

内容:

• 医疗视频: 吃香蕉的四大禁忌 你吃對了嗎？
  
• 香蕉有益于降低患心脏病的风险
  
• 香蕉可以预防弱势女性的中风
  
• 应该吃多少香蕉以预防中风的风险？
  

医疗视频: 吃香蕉的四大禁忌 你吃對了嗎？

美味的香蕉味和实惠的价格使这种水果成为一百万人的最爱。你不仅可以让你长得更长，而且还有隐藏的香蕉对心脏健康有益。从各种外国研究中总结，努力吃香蕉可以预防心脏病和中风。那是为什么？

香蕉有益于降低患心脏病的风险

阿拉巴马大学伯明翰分校（UAB）的研究报告说，低钾饮食的小鼠血管钙化和主动脉硬化的减少，主动脉的硬化是人类心脏病发生的一种症状。

博士UAB的肾脏健康专家Paul Sanders说，这一发现对于高钾饮食可以改善动脉粥样硬化血管钙化的预防非常重要。冠状动脉的动脉粥样硬化可引发心脏病发作。

钾的另一个好处是它可以通过降低血液中的钠（盐）水平来帮助降低血压。如果血压增加或不受控制，血压也会影响心脏健康。

香蕉可以预防弱势女性的中风

基本上，一个人患中风的风险会随着年龄的增长而增加。然而，据报道，女性比男性更容易中风。

这背后有几个因素。首先，女性的平均年龄比男性长。因此，女性患中风的风险可能更高。其次，女性卒中的风险可能会增加，因为它受到健康状况的影响。女性通常更容易受到伤害 肥胖。与肥胖男性相比，肥胖女性患中风的风险更高。

香蕉中的钾含量可以帮助预防高血压（高血压）或没有高血压的女性患中风的风险。据该期刊报道的一项研究报道 行程, 与不食用食物的女性相比，经常食用高钾食物的女性患中风的风险较低。

应该吃多少香蕉以预防中风的风险？

不仅对女性而言，国家心脏服务中心官方建议每个人每天摄入至少3,500毫克的钾，以预防中风和其他心脏病的风险。吃两个香蕉可以满足每日总需钾量的四分之一。你可以从中获取剩余的钾摄入量其他食物，如土豆，西兰花，谷物，鱼和禽肉。

但也要注意不要吃很多含钾量高的食物。过量摄入钾会导致腹痛，恶心和腹泻。

当然，通过减少含有大量盐和饱和脂肪的食物，可以更好地平衡吃香蕉以预防中风和其他心脏病的风险。