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医疗视频: 綠咖啡飲食7天10磅輕鬆傾斜你教你正確地喝綠咖啡
绿咖啡 （绿咖啡）和绿茶 （绿茶）最近被用来帮助你减肥。绿咖啡是由未经加工或未经烘焙的咖啡制成，因此颜色仍为绿色。同时，绿茶只经过最低限度的处理，只经历了一点氧化过程，所以颜色仍然是绿色。但是，你知道绿茶和绿茶中哪一种最好吗？
绿咖啡
除含有咖啡因外，咖啡豆还含有绿原酸。这种化合物可以是一种抗氧化剂，但它也可以帮助降低血压，帮助你减肥。绿原酸可以增加新陈代谢，使你的身体燃烧脂肪，而不是储存脂肪。这就是为什么咖啡可以减肥的原因。但是，烘焙时可以减少绿原酸化合物。因此，饮用普通咖啡（不是生咖啡）只有很少的减肥效果。
与未烘焙咖啡豆的绿咖啡不同，这种生咖啡肯定比普通咖啡含有更多的绿原酸。所以，你可以用绿咖啡来减肥。 2011年“胃肠病学研究与实践”杂志的一项研究也证明，绿咖啡提取物可以帮助减肥。然而，这个证据仍然非常小，并不是一项长期研究。 2012年发表在糖尿病，代谢综合征和肥胖目标与治疗方面的其他研究也证明，绿咖啡可以帮助你减肥。
绿茶
绿茶含有大量的抗氧化剂。绿茶中含有的一种强抗氧化剂化合物是儿茶素。这种化合物比维生素C强100倍。儿茶素是黄酮类多酚，可以保护身体免受自由基的侵害。此外，它还可以通过增加能量消耗和加速脂肪燃烧来帮助你减肥。
然而，儿茶素似乎在咖啡因化合物的帮助下更有效减肥，其中咖啡因化合物也存在于绿茶中。 2009年“营养学杂志”的一项研究表明，与仅服用含有咖啡因的饮料的参与者相比，饮用含有儿茶素和咖啡因的饮料的参与者可能会减掉更多的体重和腹部脂肪。
长期饮用绿茶提取物也有助于减轻体重达1-1.5公斤，持续12周。如果将绿咖啡提取物的消耗与经常运动相结合，则减肥的结果将更大。
哪个更健康？
绿咖啡和绿茶，这两者都可以用来减肥。绿咖啡和绿茶可以增加你的新陈代谢，所以身体可以更快地燃烧脂肪。然而，两者都含有咖啡因，这可能会导致焦虑，失眠，增加心率，使你经常排尿，以及各种其他副作用。
咖啡本身含有的咖啡因多于茶。咖啡每杯含有约100毫克咖啡因，而茶仅含有每杯14-60毫克的咖啡因。从咖啡因含量来看，绿茶当然更好。此外，绿茶还含有大量的抗氧化剂。此外，有许多研究证明绿茶可以帮助你减肥。
然而，如果你减少每天的卡路里摄入量和运动量，那就更好了。选择含有大量纤维的食物，如水果和蔬菜，让你感觉更饱。此外，限制你的脂肪消耗，特别是饱和脂肪和反式脂肪。你可以从坚果，鳄梨，菜籽油和橄榄油中获取健康的脂肪。并且，每周至少锻炼150分钟。这一切的组合当然可以减轻你的体重。
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