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医疗视频: 瘦背操－減背部脂肪及美化背部有顯瘦作用(兩星期見效) //Back workout
也许你有一个不臃肿的肚子或不太大的大腿围。但是，首先不要开心，这并不意味着你没有身体脂肪。想要证明吗？
尝试镜像并转动身体，看看你的背部是否厚实。如果是这样，那么你有足够的背部脂肪，这对你的健康肯定是危险的。然后是什么导致背部脂肪不好？
为什么背部的脂肪很危险？
由于没有被眼睛看到，背部脂肪经常被忽视，因此许多人不知道他们有厚厚的身体脂肪。基本上所有的脂肪沉积在体内，无论是在背部，腹部，大腿，手臂还是其他部位都不利于健康。你有厚厚的背部脂肪的迹象是你的背部容易捏 - 捏得越大，脂肪就越多。
如果您遇到这种情况，请再次尝试记住您的饮食方式或锻炼频率。经常吃脂肪含量高，热量高的食物会使你的背部因脂肪沉积而变厚。此外，在食用了所有这些食物之后，你并没有试图烧掉它们，那就像你背上有一袋“脂肪”。
背部的脂肪沉积会增加患心脏病，糖尿病和各种其他慢性疾病的风险。
女性背部脂肪多于男性
从身体成分来看，女性的脂肪往往比男性多。在正常情况下，女性的体脂总量至少为其体重的20-25％。而男性只有大约10-15％的脂肪含量。女性不仅没有更多的脂肪，女性在怀孕，分娩和母乳喂养后需要所有这些脂肪储备。
这些时间需要相当大的能量，因此存在这种脂肪堆栈以支持这种情况。但是，仍然有太多的脂肪，包括背部脂肪，对健康是一件坏事。女性脂肪的含量不应超过31％，因为它会导致生育能力下降并干扰各种身体机能。
你怎么摆脱背上的脂肪？
背部脂肪可以通过健康的生活方式进行修剪，限制含有高脂肪和高卡路里的食物，并定期锻炼。一个强大的运动，让你的身体免受脂肪沉积 - 包括背部脂肪 - 是有氧运动，如游泳，骑自行车， 慢跑，尊巴舞等。
但是一些简单的动作也可以帮助快速去除脂肪，即俯卧撑动作， 蹲，并在举重时执行各种手部动作。吃高纤维食物也可以加快你去除积累的脂肪的努力，因为纤维与体内的脂肪结合，使脂肪水平缓慢下降。
