内容:
- 医疗视频: 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經－－醫學博士親身實踐， 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法！
- 原始饮食的人不允许食用哪些食物？
- 原始饮食的人可以食用哪些食物？
- 那么，什么是原始饮食以及该做什么饮食呢？
- 原始饮食和古饮食有什么区别？
- 这种饮食健康吗？
医疗视频: 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經－－醫學博士親身實踐， 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法！
今天，饮食减肥或用于其他目的有很多变化。从Paleo饮食，酮饮食，mayo饮食和其他。原始饮食还带有许多声称的好处。你是否已经知道这种原始饮食？对健康有什么好处并且它们有效吗？见下文。
原始饮食的人不允许食用哪些食物？
采取原始饮食的人不得食用古代祖先期间无法获得的任何食物，即加工食品。例如薯片，速食和其他与技术相关的食品。
遵循原始饮食的人如果自己烹饪所有食材，而不是必须购买现成的食物，肯定会更容易做到这一点。因为，超市中大多数即食食品都经过了各种加工过程，很有可能添加防腐剂。防腐剂是这种原始饮食中不允许的物质之一。其他不允许的食物有：
- 糖，除了天然糖，如蜂蜜或枫糖浆
- 加工豆类
- 小麦和大米
- 酒精
- 黄豆
- 加工植物油
- 其他已加工的包装食品，如饼干
原始饮食的人可以食用哪些食物？
- 谷物
- 水果
- 蔬菜
- 肉
- 鱼
- 纯净的未经高温消毒的牛奶
- 乳制品（奶酪和酸奶）
从本质上讲，这种原始饮食中消耗的食物必须是天然的，新鲜的和有机的。每种可以原始形式安全食用的食物（如谷物和水果）必须生吃才能获得最大的营养价值。
那么，什么是原始饮食以及该做什么饮食呢？
如果您已经看到了允许的食物和不允许的食物的差异，您可能会得出这样的结论：这种饮食是一种生活方式，基于选择天然，少量加工的食物和古代祖先经常食用的食物。
也就是说，这种饮食概念强调用户最大限度地减少加工食品的摄入量，并多吃天然食品，如水果，蔬菜，某些油，以及乳制品。
减少原始食物加工食物的原则旨在减少食用的糖量。
因此，据称这种饮食有益：
- 减肥
- 减少臀部大小
- 稳定血压
- 用原始饮食的概念食用食物后感觉更饱
- 改善身体脂肪
然而，仍需要进一步的研究来证明这种饮食对所声称的益处的影响程度。
原始饮食和古饮食有什么区别？
对于那些关注不同类型饮食的人，你一定想知道为什么这种饮食与Paleo饮食非常相似。他们都鼓励食物消费不能通过大部分过程。但是，他们两人仍有差异，包括：
- 在古牛奶和乳制品的饮食应避免。在原始饮食中，牛奶和奶制品被认为是健康的脂肪来源。特别是仍然未经巴氏杀菌的牛奶和乳制品，如酸牛奶和奶酪。
- Paleo饮食不允许饮用咖啡，而原始饮食允许。
这种饮食健康吗？
很少有研究关注这种饮食对健康状况的影响。但根据匹兹堡大学医学中心的认证营养学家Leslie Bonci所说，原始饮食有积极和消极的影响。
总的来说，这种饮食的概念是减少今天消费越来越多的加工食品摄入的一个很好的选择。加工食品含有各种防腐剂，糖，盐和其他添加剂，如果食用过多，可能对身体有害。
然而，原始饮食有可能增加高饱和脂肪的消耗。大量摄入饱和脂肪会导致总胆固醇水平升高。来自原始饮食的谷物和坚果的限制也减少了身体应该能够获得的纤维，维生素和矿物质来源的选择。
最后健康与否，原始的身体饮食取决于每个运行这种饮食的人。如果可以控制脂肪来源的摄入量和纤维摄入量，坚果和种子中的矿物质维生素仍然可以实现，当然这对身体是安全的。
在开始新的饮食之前，您应该与您的医生或营养师讨论这些变化。
