多少身体在睡眠期间燃烧卡路里？

内容:

• 医疗视频: 從增肌到減脂｜七個月的改變｜vlog#93
  
• 身体在睡觉时燃烧卡路里，但有多少人被烧伤？
  
• 你如何在睡眠期间增加卡路里燃烧？
  
• 但是，不要指望你可以整天睡觉来燃烧更多的卡路里
  

医疗视频: 從增肌到減脂｜七個月的改變｜vlog#93

你知道身体在睡觉时也会燃烧卡路里吗？是的，这对你来说是个好消息，身体不仅在锻炼或做户外活动时燃烧卡路里，睡眠也是一种需要能量或热量的活动。那你睡着了多少卡路里？只是睡觉就足以燃烧卡路里吗？这是答案。

身体在睡觉时燃烧卡路里，但有多少人被烧伤？

建议成人每晚睡眠时间约为每晚8-9小时。必须遵守这一建议，因为您的身体还需要时间休息，恢复身体机能恢复正常，并在所有部位进行修复。当然，身体所进行的所有活动都需要能量，所以只要你入睡就会燃烧卡路里。

但是不要期望睡眠过程中燃烧的卡路里过多。睡眠期间燃烧的卡路里量非常低，这也取决于每个人的体重。如果你的体重约为72公斤，燃烧的总卡路里大约是每小时69卡路里。因此，在你睡觉的8小时内，你可以燃烧552卡路里的热量。对于体重约54公斤的人来说，睡觉时燃烧的卡路里可以达到每小时睡眠51卡路里，或相当于408卡路里8小时。

你如何在睡眠期间增加卡路里燃烧？

一项名为“内科医学年鉴”的期刊发表的一项研究调查了睡眠时间与一群没有时间睡觉的人睡眠时间。研究结果发现，每晚增加约3小时的睡眠时间 - 大约11小时 - 可以燃烧更多的卡路里，大约400卡路里。

当你缺乏睡眠时，大约60％的肌肉质量会减少。减少肌肉质量会使你难以燃烧卡路里，因为只有在肌肉中，你身体的所有卡路里才能燃烧。

但是，不要指望你可以整天睡觉来燃烧更多的卡路里

虽然身体在睡眠时会消耗卡路里，但这并不意味着你可以把所有时间都花在睡觉上，并希望你的体内不会有多余的卡路里。实际上，当你睡觉时，你的身体新陈代谢会非常缓慢，这就是为什么你不能依赖睡眠作为燃烧卡路里的活动。

不过，你的身体需要的是体育运动等身体活动。因为，一小部分食物含有足够的卡路里，你肯定没有意识到这一点。与此同时，从这些小部分食物中摄取的卡路里仅仅是白天睡觉还不够。因此，你需要经常锻炼。