一周内你可以减掉多少体重？

最近，许多减肥饮食都采用了各种方法。不仅减少进食和做大量运动，还有那些使用减肥药的人。所有这一切都是为了让体重迅速下降。但是，这不危险吗？一周你应该减肥多少？

一周内体重下降的理想程度如何？

你节食减肥或减肥的重量取决于很多因素。比如，你如何减肥以及你以前体重多少。与真正改变生活方式的人相比，已经拥有健康生活方式的人可能会发现减肥更难。同样，与体重较大的人相比，体重较轻的人可能会体重轻微减轻体重。

超重且从不运动的人会发现在限制食物摄入量和定期运动时更容易减肥。这是因为体内脂肪的成分更容易燃烧。

但是，如果你在很快的时间内成功减掉了很多体重，那就不要开心。实际上这对你的健康不利。它可以减少水而不是你的脂肪。当然，这不是减肥的目标。通常这种减肥方法不会持续很长时间。

优选地，以正确的方式进行减重。怎么样？

如果你已经完成了上述两件事，那么你的体重就会以健康的方式下降。理想情况下，重量将减少 每周0.5-1公斤一个月2-4公斤。逐渐减肥的人通常在保持体重方面更成功。

如上所述，体重减轻量可以因人而异。有些人很快就会减肥，有些人会很慢。理想情况下，体重在一周内下降0.5-1千克。但是，如果不止于此，它仍然安全吗？

一周体重减轻的安全限制是每周1.5-2.5公斤。这仍然是合理的。但是，如果您已超过此限制，则应保持警惕。这可能会危害您的健康。尝试再次思考减肥饮食的方式是正确还是过度。