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医疗视频: 【健康】【保健】七種最強的排毒蔬果汁配方，有效控製血糖，清除自由基，降低膽固醇，排毒素！
最近的饮食趋势正在增长。许多新型饮食被引入社区。有些是基于科学，有些是基于经验。开始在社区中出名的一种饮食是一种排毒饮食。据称这种饮食能够加速排毒过程，从而有助于排出体内毒素。
什么是排毒或排毒？
我们体内的排毒过程由几个器官进行，即肝脏，肾脏，皮肤和消化系统。肝脏可以解毒来自体内和身体外的毒素。起源于体内的毒素，如细菌，感染，压力。虽然来自体外的毒素可以来自药物，防腐剂，染料，调味剂，人造甜味剂，酒精，甚至是您通常使用的美容产品。大多数类型的毒素都是脂溶性的，因此难以从体内排出，特别是如果你的脂肪含量很高。简单地说，解毒过程的作用是中和这些毒素，这样身体就可以以更简单的形式释放出来，这种形式可溶于水。
身体排毒过程分为两个阶段。第一阶段是体内毒素被中和的阶段。在这个阶段，产生足够自由基的氧化过程起着重要作用。下一阶段，肝脏会在毒素中添加另一种物质，使毒素无害，水溶性。如果毒素可以被水溶解，那么毒素可以通过尿液或汗液排出体外。
什么是排毒汁？
一种排毒饮食是使用果汁排毒。 Juice排毒建议您只吃几天的水果和蔬菜汁。还有一些人在进行这种排毒时添加花生奶作为补充。现在有许多公司或餐饮供应商提供果汁排毒菜单，通常排毒可以进行1天，3天，甚至长达5天。
我们的身体真的需要排毒饮食吗？
我们的身体实际上有一种消除现有毒素的机制。身体器官的设计方式是中和进入的毒素。除非进入你体内的毒药很强，否则排毒饮食实际上并不是真的需要。声称直到现在身体排毒的饮食仍未经过测试，包括使用果汁排毒。
排毒饮食的影响
如果你决定以减肥为目的进行排毒饮食，那么这种饮食对你来说并不合适。排毒饮食提供的卡路里从800卡路里到1500卡路里不等。如果输入的卡路里数超过了出现的卡路里数，那么您仍然不会体验到减肥效果。此外，一种仅建议食用一种食物的排毒饮食（例如仅建议食用果汁的排毒汁）不建议长期使用，因为它会增加缺乏其他营养素的风险。
例如，对于患有某些疾病（如糖尿病）的人，不建议继续这种饮食，因为血糖水平可能会出现不平衡。那些怀孕和哺乳的人也不推荐，因为在怀孕期间和母乳喂养期间需要完全的营养摄入来支持婴儿的生长和发育。
有些人在进行排毒饮食后可能会感觉更好，而不是少数人声称排毒饮食会让他们感觉更新鲜，更精力充沛。消化变得更加平滑，舌头对味道变得更加敏感。这可能是因为你不吃那些“重”消化的食物。肉， 快餐， 富含碳水化合物和脂肪的食物，都会使你的消化道过载。如果你根本不吃这些食物并转而只吃水果蔬菜（特别是液体形式），你可能会觉得你的身体变得更轻盈，更新鲜。您消耗的水果也会导致更顺畅的消化，增加纤维摄入量肯定会帮助消化系统更好地发挥作用。
但是有些人对限制卡路里和食物类型的饮食类型做出了负面反应。少量的卡路里和各种营养素通常会导致人感到虚弱，因为血糖水平降低，精力不足，肌肉酸痛，疲劳，头晕和恶心。此外，如果水果已成为一种果汁形式，纤维含量将会降低，因为通常果汁是在没有果肉的情况下食用的 果肉它是。
替代排毒饮食
如果您觉得排毒饮食不适合您，但您仍希望获得相同的健康益处，请尝试一下 干净的饮食。 排毒饮食通常表明在饮食之前和之后饮食习惯和饮食都会发生变化。其中之一是 干净的饮食。干净的饮食 是一种以蔬菜，水果为主的饮食模式， 全谷物， 低脂肪蛋白质和其他没有经历过度加工的食物。这种习惯对你来说很适合申请很长时间。你也可以把汁液放入你的日常饮食习惯中。对于那些不喜欢水果和蔬菜的人来说，果汁消费可以成为您满足日常水果蔬菜需求的另一种选择。
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