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医疗视频: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
很多人早上不吃早餐。无论是因为你醒来迟到，快点上班或上学，因为你懒得早起准备食物，或者因为你想减肥。然而，根据科学家的说法，事实证明早餐是最重要的用餐时间。是什么原因？来吧，请看以下评论。
早餐对身体有什么影响？
早餐可以帮助开始新陈代谢并全天燃烧卡路里。目前，已有许多研究将早餐与更好的健康联系起来。
不吃早餐会增加代谢综合征的风险，增加甘油三酯，增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。一项针对研究16年的20,000名男性的研究发现，每天早上不吃早餐的参与者患冠心病的风险增加27％。
不吃早餐会使身体的生物钟（昼夜节律）调节进餐时间并禁食。当你早上醒来时，肌肉和大脑表现所需的体内血糖很低。嗯，这实际上可以通过早餐纠正。
在儿童中，早餐可以提高认知能力。经常进食的儿童的智商高于偶尔吃早餐的儿童。定期早餐可以使孩子的行为更好，并提高学习成绩。
此外，定期早餐可以预防2型糖尿病。一项荟萃分析研究发现，不吃早餐的人患2型糖尿病的风险比经常吃早餐的人高15％至21％。
早餐的另一个好处是身体
早餐还可以为身体提供通过健康食品（如乳制品，谷物和水果）获取维生素和其他营养素的机会。如果您没有早餐，这些营养需求可能无法在一天内完成。
早餐也会影响体重。一项涉及5万名30岁及以上人士的研究试图研究两者之间的关系。在这一周，科学家们检查了这些人的饮食行为。收集的数据包括他们每天吃的次数，他们在晚上禁食的时间，他们是否吃过早餐，以及何时吃了最大份量的食物。然后根据相似的饮食行为对它们进行分组。
在调整了人口统计学和生活方式因素后，研究人员计算了每组的体重指数（BMI）。结果，通常不吃早餐的人会增加肥胖和慢性肥胖相关疾病的风险。
不仅如此，早餐也会影响骨骼健康。从研究结果来看，跳过早餐与骨密度降低之间存在关系，最终可能引发骨质疏松症。
那么，早餐真的是最重要的用餐时间吗？
实际上，每个小时的进食同样重要，因为人体的设计方式是逐渐而不是直接获得营养。午餐后您不能错过早餐。您将支付早餐不足的“债务”。
人体消化系统有自己的能力和能力，每天多次处理食物，即早餐，午餐，晚餐和晚餐。
因此，最重要的是你如何调节食物的份量，食物的营养成分和早餐食物的变化。同样，在午餐，晚餐时，即使你吃零食。这样，您将全天获得健康生活的好处。
