内容:
- 医疗视频: 如何增加棕色脂肪，變成易瘦體質？
- 那是什么 棕色脂肪？
- 有什么区别 棕色脂肪 与其他脂肪
- 功能 棕色脂肪
- 如何提高功能 棕色脂肪？
- 1.增加激素褪黑激素
- 2.吃苹果和皮肤
- 3.在寒冷的环境中锻炼
- 4.不要让你感到太饿
医疗视频: 如何增加棕色脂肪，變成易瘦體質？
脂肪是人体的一个组成部分，散布在身体的各个部位。脂肪因其不良声誉而闻名，因为它是各种退行性疾病的主要原因。但是你知道我体内的脂肪是否全部都会产生不良影响吗？身体基本上有几种类型的脂肪，其中一种“好”的脂肪组织，用于帮助平衡体内脂肪水平是棕色脂肪或称为 棕色脂肪.
那是什么 棕色脂肪？
顾名思义， 棕色脂肪 是白色脂肪，皮下脂肪和内脏脂肪（胃）之外的褐色脂肪组织之一。哺乳动物一般都有 棕色脂肪 通过产生体热来生存，但在人类，大多数水平 棕色脂肪 身体只在新时代才被发现。比例 棕色脂肪 在人类婴儿体内约占5％，而这个数字随着年龄的增长而持续下降。许多人考虑在成人年龄层面 棕色脂肪 没有什么可以留下，但过去10年的研究表明，成年人仍然有剩菜 棕色脂肪 虽然人数很少。
有什么区别 棕色脂肪 与其他脂肪
与其他颜色鲜艳的白色或黄色脂肪不同， 棕色脂肪 具有褐色，因为有许多铁含量高的线粒体。这导致 棕色脂肪 用于产生能量和燃烧卡路里，而其他脂肪组织作为食物储存储备。除此之外，棕色脂肪 它还含有更多的血管，因此它消耗更多的氧气来发挥其交感神经功能来调节其他脂肪细胞。
棕色脂肪 常见于某些身体部位，如颈部，肩部和下脊柱周围，但不是每个人都有。 棕色脂肪 它还与其他脂肪组织混合，更容易刺激周围的脂肪。脂肪刺激产生体热的功能 棕色脂肪 不具有与其他脂肪细胞相同的活性水平。 棕色脂肪 当我们的身体处于低温环境时，往往会积极调节体温。
功能 棕色脂肪
即使数量很小，棕色脂肪 有几个重要的功能，如：
- 保持身体温暖 - 内容 棕色脂肪 在宝宝身体较高的功能作为主体发热量，因为宝宝不能自由移动或颤抖，以温暖他的身体。而在成人中，棕色脂肪 通过帮助血管中的血液保持对心脏和大脑的温暖，起到调节身体最深部温度的作用。
- 增加脂肪代谢 - 脂肪水平增加的主要原因是身体特定代谢并开始储存食物储备。活动 棕色脂肪 有助于增加身体的新陈代谢，使身体燃烧更多的脂肪。
- 改善血糖代谢 - 2015年的一项研究显示组织移植 棕色脂肪 在小鼠中增加小鼠的激素和胰岛素功能，并降低血糖水平。这表明了潜力 棕色脂肪 预防和治疗糖尿病。
如何提高功能 棕色脂肪？
以下是一些可以帮助开展活动的简单方法 棕色脂肪 履行其职能：
1.增加激素褪黑激素
激素褪黑激素不仅有助于平衡活动，还有助于提高水平和功能 棕色脂肪。 一项针对小鼠的研究发现，激素褪黑素的使用有助于提高水平 棕色脂肪 从白色脂肪对老鼠的身体。在人类中，在黑暗条件下休息时可以产生激素褪黑激素。通过减少夜间光线和电子设备等光源的暴露，它可以帮助您的身体更好地休息并产生更多的褪黑激素。
2.吃苹果和皮肤
苹果皮含有丰富的熊果酸，可以提高水平 棕色脂肪 在身体上。此外，这些化合物还有助于平衡血糖代谢和脂肪，从而起到预防糖尿病的作用。这些化合物也存在于其他几种食物来源中，例如酸果蔓和蓝莓李子以及薄荷叶。
3.在寒冷的环境中锻炼
如前所述，功能 棕色脂肪 它仅在低温环境中有效。在寒冷的环境中生活会帮助你燃烧更多的脂肪。这可以通过在空气仍然凉爽的早晨锻炼来完成。还要避免暴露在过热的温度下，因为它会降低活性 棕色脂肪.
4.不要让你感到太饿
除了让你多吃，过度的饥饿也会减少你的新陈代谢。这创造了活动 棕色脂肪 也抑制了增加身体的新陈代谢。吃足够的食物对于活动来说会更安全 棕色脂肪 调节其他脂肪组织。
另请阅读：
- 7种食物加速脂肪燃烧
- 由于吃太少脂肪导致的健康问题
- 为什么坐下不能消除胃脂肪
