跑步时，最好是脚后跟还是使用前脚？

来吧，你们是谁习惯跑步，同时将手臂伸到你身体的另一侧？如何像这样跑是不对的，因为它集中了如此多的能量在手臂上。结果，身体迫使你的臀部移动以防止跑步的脚移动。你所拥有的只是跑了一两公里，而不是让你前进。小心点错误的跑步方式会导致严重的伤害。

错误的跑步方式会导致骨折

跑步中最严重的错误之一就是跟着你的脚跟着地。这会给跖骨带来太大的压力并导致骨折。着陆与tumir 它还会严重损伤膝盖软骨。

在长跑期间使用脚跟着地的跑步者可能会损伤他们的大腿骨。这种姿势增加了小腿和脚踝的压力，导致该区域的疼痛。然后疼痛可以扩散到背部，因为冲击可以通过腰部传播。更重要的是，因为鞋跟的设计不能承受身体的所有重量，随着时间的推移落在你的脚后跟会侵蚀脚跟的脚踝，导致慢性疼痛和组织损伤。

不要直接用“刹车”运行前脚。怎么跑也不对，因为有小腿受伤的风险。此外，这种姿势需要额外的鼓励，以便您可以前进。结果，这种跑步方式可导致腰部，骨盆和腰部的慢性疼痛。

与登陆脚跟相比，在跑步过程中使用脚前部着地看起来要好得多。向前倾斜会将您身体的重心放在脚前部，使腿部弹簧机构更容易。

但你还是要注意距离。因为在跑步时，你的腰部，膝盖和脚掌应始终保持体重。脚底和表面之间的接触必须非常短。因此，如果您使用超过10公里的跑步，您的脚趾将不会足够坚固以保持您的体重。握住脚跟使其不会落地，也会对小腿和跟腱施加很大的压力，这会造成伤害。

那么，最好的运行方式是什么？这一切都取决于你跑步时的情况和条件。在你的脚后跟或脚前着地同样有风险。然而，近75％的职业选手在跑步时都会使用高跟鞋降落。落在前腿上的跑步者在前四个位置上没有完成。

经过一段疲惫的跑步后，你通常的本能就是坐下来休息。然而，在剧烈运动后坐着对健康来说实际上是危险的。只要你跑步，心脏就会继续抽血，这样血液就会增加。您必须通过步行和伸展肌肉来保持血液的平稳流动。如果你停止移动，肌肉很可能变硬。接下来的几天肌肉疼痛将困扰着你。