内容:
谁不熟悉甜瓜。这种甜美清爽的水果证明，有许多类型的美味。橙子瓜或哈密瓜是一种不仅美味，而且营养丰富，具有无数健康益处的水果。您可以获得的橙瓜的好处各不相同，更清楚地看到下面！
橙子瓜的各种好处对健康有益
1.降低血压
橙子瓜的第一个好处是降低血压。橙子瓜中的纤维，钾，维生素C和胆碱含量有助于保持心脏健康。富含钾的食物可以帮助降低血压。这样，你就可以避免中风的风险。
此外，摄入足够的钾也有助于防止肌肉质量下降，防止肾结石形成。
2.保持眼睛健康
引自Live Science，Harvard T.H. Chan公共卫生学院表示，橙子瓜是富含维生素A的水果之一，因此对眼睛健康非常有益。高维生素A含量有助于降低白内障的风险，这是随着年龄增长而常见的眼部健康问题。
不仅如此，玉米黄质，一种在橙瓜中发现的抗氧化剂，也可用于过滤对眼睛有害的蓝光，并抵消老年时由于黄斑变性引起的损伤。
3.保持消化系统健康
良好的消化可以支持整体健康。因此，你需要吃各种有助于消化系统健康的食物。橙子瓜是富含纤维和水的水果之一，因此它可以帮助滋养你的消化系统。
吃或喝哈密瓜汁有助于防止便秘，加速消化系统，并通过清除体内毒素来清洁肠道。橙子瓜也易于消化并且不含FODMAP，FODMAP是某些类型食物中的糖，可能会导致某些人出现IBS（肠易激综合征）症状。
4.减少炎症
橙子瓜中的一种营养素是胆碱。胆碱已被证明可以降低体内炎症水平。事实上，这种化合物可以减少某些疾病引起的慢性炎症，例如风湿病。
此外，胆碱还可用于帮助控制肌肉运动，刺激记忆，帮助吸收脂肪，并帮助继续神经刺激。橙子瓜还含有葫芦素B和葫芦素E.两者都是抗炎化合物，可有效减轻炎症引起的疼痛和症状。
5.降低患癌症的风险
橙瓜含有非常高的β-胡萝卜素。引自Healthline的研究表明，与杏，橙子和芒果相比，橙瓜中β-胡萝卜素的含量更高。内容甚至相当于胡萝卜。
在哈佛大学公共卫生学院营养学院进行的研究证明，β-胡萝卜素在对抗前列腺癌方面发挥着重要作用。事实上，服用β-胡萝卜素也有助于降低患结肠癌的风险。
6.改善免疫系统
身体需要健康的免疫系统以避免各种疾病。有许多事情可以改善免疫系统，其中之一是吃健康食品。橙子瓜包含在健康食品中，可用于改善免疫系统。橙子瓜中的β-胡萝卜素，维生素A和维生素C有助于增强免疫系统和预防感染。
引自博士Ax，研究表明，β-胡萝卜素有助于改善免疫细胞功能。虽然维生素A和维生素C可以作为体内的抗氧化剂，起到抵抗自由基和增加耐力的作用。
因此，食用橙子瓜不仅能够克服流感和感冒等常见疾病，还能抵消各种严重的健康问题，如癌症。
7.护理皮肤和头发
橙子瓜中各种营养成分的含量，如维生素A，维生素C和水，有助于治疗皮肤和头发的健康。皮脂（天然油）的生产需要维生素A，有助于滋润头发。此外，维生素A也是体内所有组织（包括皮肤和头发）生长所必需的。
同时，橙子瓜中的维生素C可用于生产和维持胶原蛋白，以抵消衰老对皮肤和头发的影响。虽然橙子瓜中含水量非常高，但有助于保湿身体，包括皮肤和头发，以避免干燥。
事实上，橙子瓜可以通过将其与捣碎的鳄梨混合而直接作为护发素施用于头发上。橙子瓜对健康有很多好处，对吗？来吧，开始尝试这个水果定期绿色瓜变化！
