吃得太快的人更容易发胖

肥胖或肥胖与人们吃食物的方式和方式密切相关。研究表明，进食过快也会导致人体内脂肪堆积。这是一种形成在某人身上的坏习惯，也是一种迹象 狂饮症.

在胃感觉饱满后20分钟，新的大脑感觉饱了

饱腹感和饥饿感与胃中的激素分泌密切相关，这表明大脑停止进食。但是当我们吃得太快时，大脑没有足够的时间接收信息来停止进食。事实上，大脑需要大约20分钟让它意识到我们吃了足够的食物。

进食过快也会使身体无法完全吸收营养。这是因为通过咀嚼口腔的过程，将被肠道吸收的食物应该具有更细或更小的形式。一般来说，过快食用食物的人不会正确地咀嚼食物，以致食物以更大的形式进入体内以吸收肠道。

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吃得太快通常是由饥饿或匆忙的状况引发的。但是当有人吃得太快时，他们往往会吃饱，直到他们感到饱。根据日本发表在“英国医学杂志”上的研究结果，这可能引发肥胖。

该研究表明，食物过快的人超重的可能性增加了两倍多。此外，进食过快与更多的体重指数和更多的卡路里消耗显着相关。

当某人对所食用的食物不满意时，也可能会消耗更多的卡路里。这可能是由于吃饭时分心，如在谈话，观看或阅读时吃东西而引起的，因为它会干扰大脑接受的饱腹感信号。所以，没有意识到有人会吃得太快而且感觉不饱，并且消耗更多的卡路里。

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降低进食速度使其变得更慢可能很难做到，因为过快的饮食习惯可能会被忽视。但是，这仍然需要完成。研究还表明，饮食行为会慢慢让你感觉饱腹，减少卡路里摄入量。

以下是一些摆脱习惯的方法：

避免条件太饿 - 这是因为在感到饥饿时进食会导致进食过快而需要更多卡路里。饥饿状况也可以成为选择不健康食品的诱因，例如富含盐，糖和脂肪的食物，以及减少食用蔬菜和水果的欲望。
减少分心 - 这可以通过在餐厅吃食物来完成，而不是像工作台或电视机前那样分散注意力的地方。专注于你正在吃的食物也有助于享受食物，使大脑对感觉饱满更敏感。

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