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对于那些节食但仍想要吃得好的人，尝试食用各种类型的浆果。因为浆果通常含有低卡路里，所以它们不会让你快速发胖。浆果还含有丰富的维生素，矿物质和纤维，让您感觉更饱。那么，吃最健康的浆果类型是什么？继续阅读以下评论！
浆果有益健康
草莓
草莓果实是您在水果店中发现的最简单的浆果类型之一。除了价格相当实惠之外，草莓还含有对健康有益的营养素，你知道！
来自Verywell的报道，一杯或相当于230克草莓含有100毫克维生素C.这个数字几乎相当于相同剂量的橙子中维生素C的含量。草莓还含有各种其他重要矿物质，如钙，镁，叶酸和钾。
对于那些节食的人来说，每天吃草莓可以帮助你减肥。因为，每230克草莓只含有53卡路里的热量，因此节食是安全的。
覆盆子
覆盆子确实不是该国原产的浆果类型。然而，自从西方国家发展食品趋势以来，社区对这种水果的存在开始受到很大的关注。
这种浆果最常见于夏季。出于这个原因，覆盆子往往不如其他浆果耐用，因此必须将它们食用或加工成某些甜食。
从其营养成分来看，每天吃100克树莓可以满足25％的钙，5％的镁和43％的维生素C.此外，热量含量不是太高，每230克只有64卡路里。所以，吃完大量的覆盆子后，你不必担心体重增加。
3.蓝莓
蓝莓通常被列入超级食物列表而不是其他类型的浆果。这是因为蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞免受自由基的伤害。
不仅如此，蓝莓还含有许多重要的营养成分。每100克蓝莓含有84卡路里和4克纤维。在相同的剂量下，您可以从日常需要中获得24％的维生素C，36％的维生素K和25％的锰。
对于那些患有糖尿病的人来说，蓝莓可能是正确的选择。因为，与其他类型的浆果相比，蓝莓含糖量低。因此，你的血糖不会迅速上升，实际上滋养你的心脏。
黑醋栗
您可能很少会发现新鲜的黑醋栗，因为市场上通常以干燥形式提供黑加仑。然而，黑醋栗是一种富含营养的浆果，你知道！
黑加仑含有高水平的钾，钙，维生素C和纤维。热量含量与覆盆子差别不大，覆盆子每230克黑加仑含有60卡路里。
此外，黑加仑含有许多抗氧化剂和花青素。这两种化合物都可以帮助改善身体的免疫系统，缓解喉咙痛和流感症状。
5.黑莓
黑莓看起来像一个更大的黑莓。但谁会想到，与覆盆子果实相比，这种果实的味道往往更加苦涩和尖锐。
黑莓含有多种对身体有益的维生素和矿物质，包括钙，钾和维生素C.此外，每230克的blakcberry含有7克纤维和60卡路里。也就是说，吃黑莓可以让你更长时间，而不必害怕在进餐时吃。
黑莓含有多酚，这种化学物质可以帮助减少炎症，降低患心脏病和癌症的风险。黑莓果实中含有的纤维可以帮助你的消化系统很好地分解糖。因此，体内血糖水平将保持稳定，避免患2型糖尿病的风险。
6.越桔
从其形状来看，越橘与蓝莓相似。主要的区别在于果实的结束。越橘果实末端没有冠状，直径较小，约为5至8毫米。
根据其营养成分，每100克越橘果实含有44卡路里，15毫克钙和44毫克维生素C.越桔中的维生素C可作为抗氧化剂，有助于保持身体细胞免受自由基的伤害。
事实上，吃越橘果可以帮助提高你的视力。一些专家发现，越橘果实提取物可以帮助预防眼部疾病，如黄斑变性和白内障。然而，仍需要进一步研究以进一步证明越橘的功效。
7.蔓越莓
蔓越莓是一种源自美国北部的浆果。它往往是酸性的，所以如果你想把它加工成食物，你可能需要加一点糖，使其味道更甜，更美味。
从其营养成分来看，每55克蔓越莓含有25卡路里，2克纤维，5毫克钙，44毫克钾和7.7毫克维生素C.由于蔓越莓中维生素C的含量相当高，吃蔓越莓有助于增强免疫系统所以你不容易生病。
如果你有尿路感染的问题，经常吃蔓越莓是个好主意。因为蔓越莓中的抗氧化剂含量可以阻止细菌在泌尿道壁的扩散，这有助于预防感染。
