内容:
- 医疗视频: 挑戰新聞軍事精華版--我國海軍需新型潛艦補充戰力，美媒：日本蒼龍級是最佳選擇
- 免疫系统补充你需要寻找
- 1.维生素A.
- 2.维生素B.
- 3.维生素C.
- 4.维生素E.
- 5.紫锥菊
- 6.人参
- 7.锰
- 8.锌
- 9.镁
- 10.硒
医疗视频: 挑戰新聞軍事精華版--我國海軍需新型潛艦補充戰力，美媒：日本蒼龍級是最佳選擇
为了保持健康的身体并确保我们的免疫系统对疾病有很强的抵抗力，需要从食物中获得完整的营养。不仅含有碳水化合物，蛋白质和纤维，还有支持身体抵抗力的各种维生素和矿物质。
但忙碌和不健康的饮食习惯往往使许多人缺乏维生素或矿物质，这可能需要通过服用补品来克服。那么，什么补品最适合维持身体的免疫系统？
免疫系统补充你需要寻找
1.维生素A.
维生素A是一种脂溶性维生素，存在于肉类，肝脏，乳制品和鸡蛋，水果和绿色蔬菜中。此外，您还可以从多种维生素补充剂中摄取足够的维生素A。
维生素A对身体有许多重要的好处。维生素A的一些功能包括增加免疫系统和眼睛视力。
免疫系统的功能取决于摄入足够的维生素A，因为维生素A被称为产生维生素的免疫系统。
维生素A，其中还含有β-胡萝卜素物质，可以帮助视网膜，角膜和眼睛正常运作。
2.维生素B.
维生素B由八种类型组成，即：B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（泛酸），B6（吡哆醇），B7（生物素），B9（叶酸）和B12（钴胺素）。基本上，B族维生素中的每种微量营养素都有助于身体将食物转化为能量。
服用维生素B可以增加能量，支持大脑健康，改善情绪，增强记忆力，减轻压力，刺激免疫系统，改善头发和皮肤健康。
3.维生素C.
维生素C是一种水溶性维生素，在骨骼，牙齿和皮肤细胞的生长和修复中起着重要作用。
维生素是抗氧化剂，有助于防止自由基引起的细胞损伤，这可以降低某些癌症的风险。
此外，维生素C还可以起到维持免疫系统健康的作用，因此它可以保护身体免受各种感染或疾病的侵害。
这就是为什么摄入足够的维生素C很重要。服用足够的维生素C可以增加你的免疫系统。
4.维生素E.
在体内，维生素E充当抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。身体还需要维生素E来增加身体的免疫系统，以便它可以对抗干扰身体的异物，如细菌或病毒。
5.紫锥菊
紫锥菊花是雏菊科的一种花，广泛用作增强免疫力的保健品。
这种花具有复杂的活性物质混合物，其中一些被称为抗微生物剂。而其他成分对人体免疫系统有影响。
据该杂志发表的研究报道 康涅狄格大学的柳叶刀传染病紫锥菊能够产生更强的免疫效果。
其他研究还报告说，这种花能够预防流感发作约58％，并使流感愈合的持续时间比其他药用植物快一个半天。
6.人参
人参植物可以帮助您改善免疫系统和对抗感染。人参的根，茎和叶已被用于维持免疫稳态并增加对疾病或感染的抵抗力。
人参通过调节各种类型的免疫细胞来改善免疫系统的表现，包括巨噬细胞，自然杀伤细胞，树突细胞，T细胞和B细胞。人参还含有抗菌化合物，可作为抵抗细菌和病毒感染的防御机制。
一项研究发表在 美国中医杂志 发现人参提取物在口服给药时成功诱导了特异性抗原抗体反应。抗体与抗原（例如毒物或病毒）结合，并防止对正常体细胞的损害。由于人参的能力在抗体生产中起作用，人参可以帮助身体抵抗微生物或致病抗原的侵袭。
7.锰
锰在各种化学过程中起作用，包括胆固醇，碳水化合物和蛋白质等营养素的合成。锰还在骨量的形成中发挥作用，并有助于平衡自然激素，几乎影响所有健康。
锰是人体各种重要功能所需的重要矿物质，包括营养物质的吸收，消化酶的产生，骨骼发育和维持免疫系统。
8.锌
锌是保持健康所需的营养素。当身体停止接收食物时，锌可以帮助身体的免疫系统对抗病毒和细菌。
锌还在碳水化合物的分解中起作用。因此，满足锌的需求也可以帮助您避免因缺乏能量而感到虚弱。
9.镁
镁有助于维持神经和肌肉功能，维持免疫系统的健康，使心脏稳定，并有助于保持骨骼强壮。它还有助于调节血糖水平，并有助于能量和蛋白质的生产。
镁还会影响身体健康，从而提高运动成绩。这种矿物质可以使能量形成过程更好，这使得在运动时管理能量更加有效。
因此，如果摄入足够的镁，您可以高能量运动而不会感到疲倦。
10.硒
硒能够刺激免疫系统. 吃硒可以降低某些癌症的风险，也可以防止艾滋病病毒发展成艾滋病。
硒需要根据 推荐每日津贴 （RDA）每天55微克，在孕妇和哺乳期妇女中增加，每天达到60-70微克。
