内容:
- 医疗视频: 215th Knowledge Seekers Workshop - Mar 15, 2018
- 什么时候吃零食是安全的？
- 1.上一餐后两到四个小时
- 2.经过一个多小时的活动，例如运动
- 3.睡觉前
- 4.早餐后进入午餐时间
医疗视频: 215th Knowledge Seekers Workshop - Mar 15, 2018
谁不喜欢吃零食？不幸的是，吃零食可以增加体重。但不要担心，只要吃零食的时间合适，你的体重就会受到控制。你好奇什么时候吃零食的最佳时间？请考虑以下评论。
什么时候吃零食是安全的？
实际上吃零食并不总是坏事，你可以从这种习惯中获益。有什么好处？
零食可以提供额外的能量，使你的身体仍然可以很好地运动。但是，大多数人错误地应用这种零食习惯。
据哈佛大学进行的一项研究表明，与昼夜节律（身体的生物钟）不相符的进食或零食实际上可以使血糖水平提高18％，胰岛素必须更加努力。此外，与体力活动不平衡的零食习惯也会引发体重增加。
那么，何时是吃零食的最佳时间？这是最适合你的零食时间。
1.上一餐后两到四个小时
进食后身体可以最佳地工作2到4个小时。在此期间，身体会消化您预先食用的食物。经过这段时间后，您可以享用保存在冰箱里的小吃。
如果你不吃或吃零食超过4小时，身体的新陈代谢会减少，血糖就会降低。那时你有什么感受？是的，你必须饿死。
这种情况可以使你的食欲达到顶峰，最终吃得比你应该多。吃零食时有时会使体重失控。而不是避免吃零食，你吃的比平常多。
通常，这通常发生在您在办公室工作或参加课程时。好吧，你避免错误的零食时间，提供小餐，如大豆零食。除了给你能量，大豆零食含有高纤维，所以你可以延迟饥饿，直到用餐到来。
2.经过一个多小时的活动，例如运动
锻炼可以使肌肉更加努力地产生更多能量。特别是如果它超过一个小时。用卡路里食物替代丢失的身体能量并用蛋白质食物重建受损肌肉对你来说很重要。这是您小吃的最佳时间。
如果在低强度下进行不到一小时的活动或运动，则不需要零食。你必须等待下一顿饭。
3.睡觉前
睡前不吃零食会增加体重吗？不总是，真的。睡前吃零食，不会立即变成脂肪，增加体重。最好的时间是晚餐后几个小时。睡前这个小点心可以帮助你睡得更好。但是，也必须考虑小吃的选择。
4.早餐后进入午餐时间
大约9或10岁，许多人必须饿。特别是如果早餐只吃一杯含有果酱或谷物三明治的甜茶，只是因为它起床很晚并且赶紧匆忙，所以你不能准备早餐。那么，在那个关键时刻，你可以，为什么吃零食。但是，如果您吃的早餐包括碳水化合物，健康脂肪，含有水果或蔬菜的蛋白质，只要胃不感到饥饿，您就不需要再吃零食。
