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医疗视频: 【邱醫幫你瘦】3個妙招控制食慾，成功抵禦美食誘惑！
你想减肥吗？限制食物摄入和定期锻炼是一种很好的方法。但是，对某些人来说，做这两件事可能非常困难。食欲是最难控制的事情之一。让你的食物摄入量过多。但事实证明，有些食物可以帮助你减少食欲。其中一个是生姜。
你怎么用生姜来减少食欲？
生姜一直被认为是烹饪和草药的香料，可以让你的身体在感冒时更温暖，克服消化问题，减少恶心，想要呕吐，帮助排毒身体等等。一项研究也证明生姜可以帮助减少食欲。
发表在2012年代谢杂志上的研究证明，生姜可以减少食欲，增加饱腹感。该研究的参与者被要求每早餐食用2克溶于热水中的生姜粉。因此，生姜饮料可以在长达六小时的饮食后减少饥饿感，因此一天内参与者的食物摄入量较低。
涉及十名男性的研究得出结论，生姜可以通过减少食物摄入来减轻体重。本研究涉及生姜的产热作用。这意味着，生姜可以增加你的体温，使其变得更热。因此，它也增加了身体消化食物所消耗的卡路里数量。然而，关于姜对这种食欲的影响需要更多的研究。
但是，如果你尝试这种方法没有错，对吧？每天早上吃完后可以喝温姜水，看看结果。毕竟，生姜还有其他益处对您的健康。但要记住，同时将饮食改为健康饮食。您需要满足您的营养需求，如碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。另外，要经常锻炼身体。所以，你以健康的方式减肥。
另一种降低食欲的草药
除了姜，还有一些其他草药通常添加到你的烹饪，有助于减少食欲。这些香料是含有辣椒素的香料，如辣椒和胡椒。根据2012年化学感官期刊上发表的研究结果，这种辣椒素含量可能会抑制您的食欲。
是的，辣椒和辣椒中的辣椒素可以增加身体的新陈代谢，并且具有产热作用，就像生姜一样。因此，消化食物时，你的身体会燃烧更多的卡路里。让身体每天燃烧更多的卡路里，让你在吃完后更满意和饱满，这样你的食欲就会降低并帮助你减肥。
想降低食欲？尝试吃生姜
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