内容:
医疗视频: 格蘭諾拉核桃水果乾燕麥片~核桃是我們經常認為的補腦佳品
格兰诺拉麦片是一种目前趋势的食物。格兰诺拉麦片非常受欢迎，特别是早餐和小吃。因为格兰诺拉麦片的好处是真正多样化的健康。但是什么是格兰诺拉麦片呢？格兰诺拉麦片有什么好处？请参阅下面的解释，是的。
什么是格兰诺拉麦片？
格兰诺拉麦片包括 燕麦片（磨碎的小麦是扁平的），谷物，蜂蜜和大米。然后将成分烘烤直至变脆。还有几种格兰诺拉麦片混合了葡萄干，干果，枣，杏仁等。
大多数人在便携包中食用格兰诺拉麦片。然而，也有人吃酸奶，蜂蜜，草莓，香蕉和其他水果的格兰诺拉麦片。格兰诺拉麦片还可以与谷物混合，以增加营养价值。
根据 美国农业部 （美国农业部），一碗格兰诺拉麦片含有600卡路里，28克脂肪，18克蛋白质，65克碳水化合物，24.5克糖和11克纤维。但是这种营养素含量可能因产品或格兰诺拉麦片本身的呈现而异。
格兰诺拉麦片对健康的益处
值得信赖的格兰诺拉麦片可以帮助您减肥，降低胆固醇，预防心脏病和癌症等慢性疾病。因为，与谷物相比，含有全谷物如格兰诺拉麦片的食物在每道菜中含有更多的矿物质和维生素含量。以下是格兰诺拉麦片对您健康的各种好处。
预防致癌的自由基
格兰诺拉麦片含有维生素B1，维生素E和叶酸。维生素E来自格兰诺拉麦片上的谷物，油和坚果。该成分具有抗氧化作用，可保护您的身体免受可能导致细胞损伤和癌细胞生长的自由基的侵害。
保护神经系统
叶酸和维生素B1具有保护神经功能的功能。这些营养素也有利于新陈代谢和细胞生长，并预防神经管缺陷（神经管缺陷) 在新生儿。
保持骨骼强度
虽然在格兰诺拉麦片中也发现了矿物质，如磷，镁，硒，铁和铜。镁具有许多对身体有益的功能。磷有助于维持身体平衡。硒，铜和铁对于维持骨骼强度和发育很重要。
矿物质对于红细胞和结缔组织的产生也是非常必要的。因此，这些矿物质有助于维持身体健康，保持免疫力，以及心脏和神经的功能。
在吃格兰诺拉麦片之前必须考虑到这一点
虽然格兰诺拉麦片有很多好处，但在了解格兰诺拉麦片后，还有许多事情需要考虑。格兰诺拉麦片是一种用脂肪烹制的碳水化合物加工技术会在体内产生几种不能被消化的化学分子。另外，格兰诺拉麦片中含有的米没有太多的营养成分。
因此，在购买和吃格兰诺拉麦片之前，你应该考虑以下事项。
- 检查糖含量。
- 注意它中含有的卡路里。
- 不要吃格兰诺拉麦片。虽然它有许多好处，但格兰诺拉麦片仍然含有卡路里，糖和脂肪，可以让你增加体重。
- 选择拔顶最健康的，例如新鲜水果。避免含糖量高的高脂牛奶或巧克力糖浆。
