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医疗视频: 大肠癌患者术后应该如何调养？
根据从印度尼西亚卫生部国家癌症预防委员会获得的信息，每100,000名成人中至少有13人患有结肠癌。结肠癌本身负责9.5
含有纤维的食物可降低结肠癌死亡的风险
结肠癌的主要风险因素是家族中的癌症病史和某些消化紊乱，例如肠道炎症，IBD，溃疡性结肠炎和克罗恩病。即便如此，那些过着不活跃的生活方式（不经常锻炼，高脂肪饮食，坐着很多），吸烟者和超重的人也会患上结肠癌。
怀疑高纤维饮食可降低结肠癌死亡的风险。一项研究报告说，每天额外增加5克纤维食物可以使结肠癌患者的死亡率降低33％，而不是那些根本不吃纤维或只吃一点纤维的人。
那是为什么？
为什么含纤维的食物可以降低癌症死亡的风险尚不得而知。但许多健康专家认为这与增加身体新陈代谢有关。
纤维是植物性食物的一种含量，不能被人体消化或吸收。在肠道中，纤维可以结合水并促进消化。含有纤维的食物也有助于降低LDL坏胆固醇和控制血糖水平。此外，食用纤维含量高的食物可以减轻体重，从而预防肥胖，因为它可以让你感觉更饱。整体健康状况总体上更好，据信能够减缓体内癌细胞发育的严重程度。
然而，哈佛大学公共卫生学院营养来源专栏中的一篇文章表达了反对意见。虽然它确实降低了结肠癌死亡的风险，但数量的差异实际上没有预示的那么大。
食用纤维食物仍然很重要
在治疗和癌症恢复期间，饮食的变化是重要的事情。用含有纤维的食物替代高脂肪食物，如蔬菜和新鲜水果。此外，天然纤维的摄入量仍然优于以补充剂或维生素的形式摄取纤维。
以下是您每天可以在饮食中摄入高纤维食物的来源：
- 鳄梨。每100克鳄梨含有约6.7克纤维。
- 苹果。一个中等大小的苹果含有4.4克纤维。
- 中型梨含有5.5克纤维。
- 浆果，如草莓和覆盆子，包括高纤维水果。例如，在100克覆盆子中，有6.5克纤维。
- 香蕉除了是维生素C，维生素B6和钾的来源外，香蕉所含的纤维在一个中等大小的香蕉中是3.1克。
- 西兰花。每100克绿色蔬菜，你可以找到2.6克纤维。
- 胡萝卜。在100克胡萝卜中含有3.4克纤维。
- 菠菜，每100克菠菜含有2.2克纤维。
- 红豆。每100克红豆含有约7克纤维。
- 杏仁，每23颗杏仁含3.5克纤维。
- 全麦，每100克燕麦富含10.6克纤维。
- 红米饭。每190克糙米含有3.5克纤维。
每天增加纤维摄入量的提示
- 选择经过最低限度加工的产品，例如全麦面包和糙米与普通白米相比
- 尽量不要去皮水果和蔬菜皮，因为皮肤含有大量的纤维
- 为了防止吃蔬菜和水果后的消化功能紊乱，建议饮用大量的水
- 用新鲜水果和蔬菜代替甜点
- 尽量在每种食物中加入水果和蔬菜
为什么结肠癌的人必须吃大量的纤维
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