内容:
- 医疗视频: 蘋果加“它”煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了！ - 健康 好 生活
- 为儿童吃水果和蔬菜的好处
- 1.改善营养
- 2.减少肥胖的风险
- 3.支持孩子在学校取得的成就
- 在孩子的菜单中添加更多水果和蔬菜的提示
医疗视频: 蘋果加“它”煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了！ - 健康 好 生活
成人和儿童，水果和蔬菜都是理想健康饮食的重要组成部分。因为它的营养成分是维持健康身体的重要因素之一。事实上，水果和蔬菜中所含的营养成分是儿童生长发育所必需的。
为儿童吃水果和蔬菜的好处
1.改善营养
孩子的身体需要良好的营养摄入，他们可以从含有大量维生素，矿物质和其他好处的蔬菜和水果中获取。像草莓这样的酸性水果富含维生素C，可以增强免疫系统，胡萝卜富含维生素A，菠菜是可以预防贫血的铁的来源。
苹果含有16种多酚，可作为有益健康的抗氧化剂。从本质上讲，吃五颜六色的水果和蔬菜可以提供各种重要的营养成分，帮助您的孩子每天保持健康和健康。
2.减少肥胖的风险
水果和蔬菜富含纤维，但脂肪和热量低。这就是为什么，开始要求你的孩子选择水果和蔬菜，而不是含有大量糖或食物的零食。“垃圾食品“，这样你的孩子就可以避免肥胖或肥胖的风险。超重儿童有可能在未来发展各种疾病，如2型糖尿病，高胆固醇，高血压，呼吸系统疾病，抑郁症和各种其他慢性疾病。
3.支持孩子在学校取得的成就
实施健康的饮食，包括吃大量的水果和蔬菜，可以帮助您的孩子在学校表现更好。事实上，发表在“学校健康杂志”上的研究发现，与每天摄入蔬菜和水果的儿童相比，食物质量差（缺乏蔬菜和水果摄入量）的儿童的学习成绩往往较差。通常食用健康菜单的儿童阅读困难的可能性比其他儿童低41％。
实际上，有几个因素会影响儿童在学校的成就。然而，实现营养摄入是影响成就的最重要因素。
在孩子的菜单中添加更多水果和蔬菜的提示
为了保持健康和健康，您的孩子需要一个平衡的菜单，包括每天蔬菜和水果。许多有趣的方法让你的孩子习惯于吃富含美味蔬菜和水果的食物。这里有一些简单而有趣的方法可以让您的孩子习惯吃水果和蔬菜
- 将香蕉或草莓切片放入谷物中
- 在酸奶中加入水果片
- 用冷冻水果制作冰沙
- 为孩子带来切成碎片的水果
- 品尝蔬菜烤肉串菜单，供儿童享用晚餐
- 在煎蛋卷中加入蘑菇，橄榄或胡萝卜片
直接吃水果比榨汁水果更好，因为有时果汁含有高达6茶匙的糖，不含有良好的纤维。
杏子，苹果和干苹果等干果仍含有丰富的维生素，矿物质和纤维。但是它们也含有大量的糖并且会导致蛀牙，因为通常这些干果通常是粘性的并且粘在孩子的牙齿上。如果你给你的孩子干果，给他们分小份，并确保他们之后喝一杯水。实际上，与添加了糖或盐的水果和蔬菜相比，最好选择装有天然水或果汁的水果和蔬菜。
