内容:
- 医疗视频: 【健康零食】自制酸奶豆How to Make Yogurt melts
- 你为什么要在睡觉前给孩子吃零食？
- 在睡觉前为儿童提供健康零食的提示
- 1.孩子吃完饭后给
- 2.避免给予甜食
- 3.坚持不懈
- 适合孩子睡前吃什么类型的零食？
医疗视频: 【健康零食】自制酸奶豆How to Make Yogurt melts
当然，孩子们经常会感到饥饿，即使他可能只是吃了晚餐。这是因为孩子的胃还很小，以至于他不能同时容纳很多食物。那么，父母在两餐之间为孩子们提供零食的重要性就是让孩子们不要饿，包括睡觉前。
你为什么要在睡觉前给孩子吃零食？
给你的小家伙一个机会吃零食睡觉前，即使他没有要求它。因为，睡前给健康零食可以帮助孩子睡得好。
在孩子的身体里有激素瘦素和ghrelin，两种控制饥饿的激素。当孩子们在晚上吃零食时，激素瘦素会向身体发出信号，抑制激素ghrelin，即饥饿激素，让孩子感觉饱。
相反，如果孩子晚上没有足够的食物，激素瘦素会释放更多的ghrelin激素，让孩子感到饥饿。结果，孩子们经常在半夜醒来，因为饥饿而难以安然入睡。
从今天的育儿报价，在睡觉前给孩子们提供零食也使得它在早上更加合作。如果您的宝宝通常很难醒来，那么当您将其唤醒时，您不需要再次拉静脉。孩子们会更好地准备好以愉快的心情去上学。
在睡觉前为儿童提供健康零食的提示
虽然睡前给健康的零食有益于孩子的健康，但有很多事情你需要注意。为儿童错误地提供零食会增加儿童肥胖的风险。
为了避免这种情况，让我们遵循以下安全指南，为孩子们在睡觉前提供零食。
1.孩子吃完饭后给
在晚餐时间，不要偶尔为儿童提供零食。这会让孩子们更感兴趣吃零食在你有时间吃之前先吃饱。让孩子的胃首先消化食物，然后在1或2小时后，你可以给孩子吃零食。
2.避免给予甜食
许多家长认为小吃是甜食，如糖果，蛋糕， 曲奇饼等等。这实际上是不对的，因为甜食不能为孩子的成长提供足够的营养。
试着记住你今天送给你小家伙的食物。他白天想念水果吗？如果是这样，在睡觉前给孩子吃水果作为零食。同样，如果您的孩子吃的蔬菜较少，可以将胡萝卜或儿童最喜欢的煮土豆当作零食。
3.坚持不懈
为了形成健康有序的饮食，制定一个时间表吃零食对小家伙来说是一致的。如果您习惯在孩子吃完饭后一小时给小吃，请在接下来的几天内做同样的事。这将训练你的小家伙的责任，并在可能的时候通知他吃零食 什么时候停下来吃零食睡前。
适合孩子睡前吃什么类型的零食？
在了解了睡前给孩子们提供零食的提示和技巧之后，您应该了解适合您孩子的零食类型。不仅可以保证小宝宝能够更好地睡眠，而且您也不必担心孩子会因为大多数人而面临肥胖的风险 吃零食.
高碳水化合物食物，如小麦饼干和面包，是儿童最好的零食。 “幼儿和学龄前儿童的无哭泣睡眠解决方案”一书的作者伊丽莎白·潘特利透露，高碳水化合物食物中含有色氨酸，这是一种能引发睡眠的化学物质，可以让孩子的身体在睡前放松。
此外，高钙食物也适合作为睡前小吃。它不仅有助于加强儿童的骨骼和牙齿，还可以帮助您的孩子感觉饱腹，准备好睡觉。在睡觉前给孩子们一块香蕉奶酪，樱桃，一杯低糖酸奶或一杯高钙牛奶作为零食。
