内容:
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- 儿童牛奶
- 限制软饮料到人造甜味剂
- 新鲜水果和蔬菜是最好的选择
- 软饮料的问题
- 体重增加
- 牙齿腐烂
- 食欲低或采摘食物
- 消化习惯的变化
- 给父母的建议
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儿童不需要食用果汁或其他甜饮料来进行健康饮食。 Asupa甜饮料降低了孩子饮食模式的质量，并且与体重增加，牙齿健康状况不佳有关，并且习惯于在成年期饮用甜饮料。
专家建议不要饮用甜饮料，如软饮料，果汁饮料，维生素水，饮用矿泉水，能量饮料和运动饮料。
水果和蔬菜汁含有天然存在于新鲜水果和蔬菜中的糖，但在加工成水果和蔬菜汁时会变得非常浓。儿童不需要水果或蔬菜汁来进行健康均衡的饮食。与饮用水果或蔬菜汁相比，支持孩子吃整个水果和蔬菜，饮用水或牛奶，是早期养成良好饮食习惯的最佳方式。
儿童牛奶
ASI是婴儿最好的饮料。对于12个月以下的儿童，母乳或配方奶粉应该是主要饮料，12个月后，当您的孩子减少母乳或配方奶时，牛奶和水是推荐的最佳饮品。
从两岁开始，可以给予低脂牛奶。建议幼儿和大龄儿童饮水，所以鼓励孩子全天喝水，并指导全家人喝水或喝牛奶。
牛奶是儿童生长和发育所需的重要食物和食物组（包括牛奶，酸奶，奶酪和/或替代品）的一部分。但是，喝太多牛奶可能会让你饱腹并扰乱你的食欲。年龄较大的孩子在这一组中需要三份食物，而年龄较小的孩子需要大约三份半的食物。一份是约200克酸奶或250毫升牛奶或两片奶酪。
与牛奶相比，支持选择白牛奶，因为牛奶含糖量高。
限制软饮料到人造甜味剂
一些软饮料含有人造甜味剂，而不是多余的糖。含有人造甜味剂的软饮料给饮食增加了很少的能量，因此不会直接导致体重增加。更重要的是，含有人造甜味剂的饮料将支持饮用甜饮料的习惯，而不是为健康饮食增加营养价值，
软饮料的酸度及其消费频率也会导致蛀牙。为了良好的牙齿健康，支持孩子全天喝水。
新鲜水果和蔬菜是最好的选择
孩子们只需要半个橙子或1/3碗草莓来获取他们每天的维生素C摄入量，但要制作一小杯果汁需要三到四个橙子。儿童不需要水果或蔬菜汁，无论是包装还是在家制作，都需要健康均衡的饮食。
与饮用水果或蔬菜汁相比，支持儿童吃新鲜水果和蔬菜。这将：
- 在你的饮食中添加纤维，防止便秘
- 有助于咀嚼能力
- 教授不同的纹理，颜色和口味
- 作为小吃提供实用，健康和营养的选择
- 建立更健康的饮食习惯。
如果您在孩子的饮食中添加水果或蔬菜汁，在某些时刻将其限制在半杯果汁或蔬菜中，不加糖。与水果或蔬菜汁相比，支持您的孩子吃整个水果和蔬菜，喝水或牛奶。
软饮料的问题
甜饮料可能会导致许多问题，包括：
甜饮料含有高能量，对孩子的饮食营养很少。经常摄入甜饮料会导致体重过度增加。
习惯于饮用甜饮料（如软饮料和果汁）的儿童蛀牙的风险较高。在婴儿和幼儿中，当瓶子在睡觉，夜间啜饮或白天吃零食时使用时，问题就开始了。如果瓶子中含有除水以外的饮料，即使含有牛奶，液体中的糖也会粘在牙齿和牙龈上一段时间。这是在发生腐烂时，甚至在牙齿出现之前。
避免使用奶嘴瓶安抚奶嘴，并支持孩子从六个月开始用玻璃杯饮用。在一岁左右停止使用瓶子。因为孩子的第一颗牙齿出现，所以要做一个刷牙的例行工作。
甜饮料充满活力，可以填补孩子，让他们不饿吃真正的食物。对于选民的孩子来说，停止或限制甜饮料是一种可以帮助增加对其他食物的胃口的方法。
诸如缺铁，贫血和生长不良等问题可能发生在用甜饮料代替母乳，配方奶或固体食物等食物的婴儿和幼儿中。
幼儿在含糖饮料中消化某些类型的糖会导致消化紊乱或腹泻。如果不能满足身体的营养和营养，这可能会导致发育迟缓。当从孩子的饮食中去除甜饮料时，消化不良可以改善
给父母的建议
改变孩子的饮食习惯可能是一项挑战，但请记住，孩子只能吃或喝任何给予他们的东西。建议包括：
- 避免使用瓶子让孩子平静入睡
- 不要在家里存放甜饮料或饮用甜饮料就是一个很好的例子
- 如果您的孩子习惯喝甜饮料，开始减少摄入量 - 例如，您可以暂时给甜饮料加水，然后习惯饮用水
- 要有耐心，因为这需要时间，特别是如果你的孩子在饥饿或口渴时有饮用甜饮料的习惯
- 与喝果汁相比，支持您的孩子吃新鲜水果和蔬菜
- 在特定时间限制果汁消费至½杯（不加糖）
- 如果您担心孩子的健康或成长，请访问就近的医生或健康中心
