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子宫内膜异位症是一种影响女性下腹部的疾病。发生这种情况是因为通常排列在子宫内部（子宫内膜）的组织类型实际上也在外部生长。
有些女性在不知情的情况下患有子宫内膜异位症。然而，也有女性经历严重和慢性月经痛，但反而认为疼痛是正常的。结果，经过多年的经历，新女性经常被诊断患有子宫内膜异位症。
子宫内膜异位症的症状
如果患有子宫内膜异位症，出现的主要症状是下腹部疼痛。这些症状经常出现并且变得更糟，特别是在月经期间或性交期间。
疼痛的严重程度各不相同，有时从下腹部，背部到脚部辐射。其他人说疼痛感觉像抽筋，并伴有恶心，呕吐或腹泻。
感觉到的疼痛也受到子宫内膜组织生长的位置的影响。组织可以在排泄器官中生长，因此在排尿时可能会引起问题，或者在肠道中会导致排便时出现问题。如果组织在卵巢或输卵管中生长，这可能导致生育问题。
你每天如何处理子宫内膜异位症？
严重的子宫内膜异位症会影响女性的日常活动，甚至会降低她的生活质量。目前无法治愈子宫内膜异位症，但您可以采取三项措施来缓解症状。
1.注意你的食物
有一种理论认为食物中的脂肪会影响女性体内前列腺素的产生。据估计，高水平的前列腺素也会导致更高的雌激素生成，这会影响子宫内膜组织的生长。
另一项研究表明，经常食用绿色蔬菜和新鲜水果的女性患子宫内膜异位症的风险显着降低。相反，经常吃红肉的女性实际上风险较高。
除了多吃水果和蔬菜外，尽量避免可能引起炎症的食物，包括加工食品，乳制品， 和糖。限制这些食物的摄入量，看看你通常感觉到的腹痛症状是否有变化。
2.经常锻炼
经常疼痛的人通常不想运动，因为他们担心疼痛会变得更糟。但随着时间的推移，定期的身体活动实际上可以减轻感受到的疼痛和不适。
一项研究表明，经常锻炼的女性，如慢跑，健美操和骑自行车，患子宫内膜异位症的风险较低。定期体育锻炼可以帮助患有子宫内膜异位症的女性：
- 促进身体器官的血液循环
- 保持体内营养和氧气流入系统
- 减轻压力
- 触发大脑中的内啡肽，可以减轻疼痛
3.避免压力
如果有人感到压力，子宫内膜异位症的症状会更严重。为此，你必须学会控制压力和情绪压力。
尝试使用放松技巧，可以帮助您专注于可以减少压力荷尔蒙产生的舒缓的东西。您可以轻松尝试的放松技巧是深吸一口气，然后通过口腔缓慢释放。
像其他慢性病一样，子宫内膜异位症患者了解自己的身体并知道如何应对症状非常重要。这可以从通过定期饮食和活动改变健康的生活方式开始。
如果生活方式的改变无法克服所感受到的问题，请咨询医生，以获得适合您的进一步检查和治疗方案。
