内容:
医疗视频: 舒缓的音乐紧张和焦虑 - 舒缓音乐的压力和学习 066
如果您的孩子感到紧张，许多父母可以提供帮助。首先，与孩子谈论紧张或焦虑是很重要的。说服你的孩子并表明你了解他们的感受。如果您的孩子更成熟，您可以解释什么是紧张，以及它对身体的影响。
帮助他们找到解决方案非常重要。专注于与孩子一起寻找解决方案，而不是仅仅重复你的焦虑陈述和谈论可能发生的坏事。了解孩子的紧张情绪，然后帮助他们找到克服焦虑的方法。
在较小的孩子中，您可以使用某些策略。例如，您可以带孩子去朋友的生日，敲门，和父母交谈，但您的孩子会给他的朋友送礼物。但是你的孩子越长大，他们就必须开始自己学习这种社交能力。你不会总是在那里，每次都帮助他们解决问题。
其他减少儿童紧张情绪的方法
当您感到紧张或焦虑时，教您的孩子识别症状，并在这些症状发作时寻求帮助。
孩子们在接受日常活动时会感到更加平静。如果您的孩子感到紧张，请尽量保持日常生活。
如果您的孩子对某些事件感到紧张，例如失去或分离，请尝试寻找可以帮助他们理解感受的书籍或电影。
如果您知道将要发生的变化，例如搬家，请与孩子谈谈将要发生的事情以及原因。
尽量不要感到焦虑和过度保护。而不是为您的孩子做事或预防导致焦虑的情况，帮助孩子找到处理这种情况的方法。
与孩子一起练习简单的放松技巧，例如在三个小时内缓慢而深入地呼吸，并以三个人的数量叹息。
分心可以帮助小孩。例如，如果您的孩子担心访问日托中心，请在前往该地点的路上玩游戏，例如赛车寻找红色汽车。这可以转移注意力从紧张的原因，并减少焦虑更中性。
使用过的纸巾盒作为“焦虑”盒子。你的孩子可以写下或画出他们的焦虑并把它放在盒子里。您可以在一天或一周结束时一起看到此框的内容。
什么时候需要帮助？
如果您孩子的紧张情绪严重，继续并干扰日常活动，您可以尝试寻求帮助。有些孩子会自己停止坐立不安，但如果在童年时期不接受治疗，这可能会持续到成年期。
去看医生是正确的第一步。如果孩子的焦虑影响到学校生活，您也可以咨询学校。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
