儿童吃零食的习惯：哪些是健康的，哪些不是？

内容:

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儿童健康零食怎么样？
燕麦粥
酸奶
水果
不健康的零食怎么样？
包装中的薯片或零食
燕麦酒吧
甜饮料

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孩子们喜欢吃零食。是的，吃零食或吃零食可能是大多数孩子都在等待的事情。事实上，许多孩子喜欢吃零食而不是吃主食。

大多数人可能认为吃零食是一种应该避免的消极习惯，因为它会导致体重增加或增加慢性病的风险，如糖尿病和心脏病。这是因为通常个人吃不健康的食物作为零食。通常具有甜，咸和脂肪的味道。

但是，毫无疑问，零食对于捐赠或添加儿童所需的一些卡路里和营养素也很有用。所以，你应该选择健康的零食。

儿童健康零食怎么样？

众所周知，童年是儿童经历大量成长和发展的时期。这意味着孩子需要大量的营养来支持他们的成长和发育。

要实现这一目标，孩子们不能仅仅依赖两三餐。儿童需要零食或通常称为零食来帮助满足他们的需求。但是，不要只选择零食，错误的错误会对孩子产生不良影响。

以下是儿童健康零食的例子。

燕麦粥

您可以准备燕麦片作为儿童的小点心。为什么呢？人们担心，如果长时间给药会使孩子长时间吃饱，这样就会干扰孩子的主要用餐时间。

燕麦含有高溶性纤维，因此不会导致体重增加，2型糖尿病和心脏病。这种纤维可以帮助吸收胆固醇和血糖。此外，燕麦还含有高碳水化合物，儿童肯定需要这些碳水化合物。

其他可用作儿童零食的富含纤维的食物是谷物或全麦面包。

酸奶

酸奶含有许多蛋白质，对于支持儿童的成长和发育非常重要。如果您想获得更多的好处，请选择低脂或无脂酸奶。

然而，有一些提示：不要只相信许多食品包装中的低脂肪或无脂肪的说法。如果已经在食物中去除或减少了脂肪含量，则可以增加糖的量以保持食物的味道良好。所以，许多低脂肪或无脂肪的食物（低脂或非脂）与全脂肪食品几乎相同的卡路里（全脂肪）。我们建议您在食品包装上的营养价值信息标签上查看包装食品中包含的内容和内容。

水果

儿童最健康的零食是水果。天然水果含有儿童身体所需的多种维生素和矿物质。此外，让孩子们喜欢吃它感觉很好。孩子们每天只需要习惯吃水果。

水果可以直接食用作为零食，作为沙拉制成，作为饮料，如水果冰或果汁。然而，当作为饮料制作时，这里必须考虑的是添加糖。不要让这种饮料中添加的糖使孩子“上瘾”甜味。

不健康的零食怎么样？

正如我们前面所讨论的，吃不好的零食的习惯会导致体重增加，增加血液中的坏胆固醇水平，增加孩子经历蛀牙的风险等等。

以下是应该避免的不健康零食的例子。

包装中的薯片或零食

薯片是孩子们喜爱的小吃之一。味道咸和美味，让孩子沉迷于吃它。然而，在美味的背后，薯片只为儿童储存很少的营养。事实上，薯片通常含有高卡路里和钠，这当然会对健康产生负面影响。此外，薯片还含有非常低的纤维。

燕麦酒吧

听到这个消息你可能会感到惊讶。是的，格兰诺拉麦片是看似健康的零食之一。格兰诺拉麦片包含大量对身体有益的某些维生素和矿物质，但也含有大量脂肪，包括反式脂肪不足，还含有大量的糖。许多燕麦棒只含有大量的直接碳水化合物，没有纤维和其他重要的营养成分。再次，您应该在购买之前阅读食品包装中营养价值的信息标签。注意其中包含的内容和内容。

甜饮料

儿童喜欢的各种甜饮料，如苏打水，包装茶饮料，瓶装果汁饮料等等。然而，不幸的是，这种饮料含有非常多的糖，因此儿童应该限制饮用这些饮料。不要让孩子每次想喝酒时都要喝味道的饮料或甜饮料，这会影响不健康儿童的习惯。水是儿童最好的饮料。