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孕妇和胎儿的营养来自食物或饮料。因此，当您怀孕时，无论您消费什么都必须照顾。其中之一就是孕妇有喝茶的习惯。茶的含量确实为身体带来许多好处。但是，怀孕时有几件事需要注意。不用担心，孕妇在怀孕期间遵循饮茶指南仍然可以享受茶的乐趣。
怀孕期间喝茶的安全指南
茶可以替代咖啡，因为它含有刺激性的咖啡因。茶含有多酚，它们是抗氧化剂，可以保护心脏，预防癌症，增加耐力。此外，茶还可以缓解孕妇经常出现的孕吐症状。
茶中的咖啡因含量比咖啡轻，因此对孕妇来说更安全。然而，这并不意味着孕妇可以随意喝茶。有几件事需要考虑，例如茶类型的选择，可以喝多少茶，茶是如何供应的。以下准备在怀孕期间喝茶，以免干扰您的健康和胎儿。
1.选择茶的种类
您可以使用两种类型的茶，即非草药茶和草药茶。非草药茶包括您尝试过的各种茶，如绿茶，红茶，乌龙茶或白茶。草药茶不是由茶树制成的。这种茶是由浸渍的根，花，种子或其他具有抗氧化特性的植物制成。
凉茶和非凉茶的区别在于咖啡因含量。非草药茶具有不同的咖啡因含量，而草药茶不含咖啡因。
您可以享用生姜，薄荷叶，覆盆子，人参根或干果或其他香料的草药茶。
2.可以喝多少茶
据家长报道，美国妇产科学院的大多数专家建议最大摄入咖啡因的最大摄入量为每天200毫克。幸运的是，茶含有比咖啡更轻的咖啡因，因此可以享受更多。
一杯茶中的咖啡因含量各不相同。这取决于所用茶厂的类型，茶的氧化过程需要多长时间以及茶叶的大小。在230毫升的杯子或容器中，绿茶含有30至50毫克的咖啡因，红茶含有25至110毫克的咖啡因。
3.如何呈现
茶经常加入糖中，使其味道甜美可口。不幸的是，糖只含有没有其他营养素的卡路里。此外，糖还含有相当高的血糖指数，可以迅速提高血糖水平。
对于患有妊娠期糖尿病或易患这种疾病的孕妇，您应该密切注意您摄入的食物和饮料的含糖量。请咨询医生以管理和治疗疾病。
为了控制怀孕期间的体重，医生可能会建议减少含糖食物或饮料，包括甜茶。所以，喝甜茶是可以的，但不要经常喝。或者，如果你想享用茶，你可以用蜂蜜代替糖或者根本不用糖。
您可以享用温水或冰茶。为了减少恶心，建议在寒冷的条件下服用。还要注意茶叶的泡制时间或茶袋的浸渍时间。酿造或浸泡的时间越长，茶中的咖啡因与水混合的越多。
