5为干性皮肤患者提供的强制性食品这是一篇赞助文章。有关我们的广告商和赞助商政策的完整信息，请阅读此处。

内容:

• 1.水
  
• 2.富含Omega-3的食物
  
• 3.含锌量高的食物
  
• 4.富含维生素A的食物
  
• 5.多吃富含维生素E.
  

生活在像印度尼西亚这样的热带国家并不能完全保证皮肤柔软湿润。而且，再加上高空气污染和经常不稳定的天气。干燥，鳞屑和皱纹的皮肤是老化的常见迹象。为了克服这个问题，经常使用保湿剂，尽可能减少高污染场所或太冷的地方的活动。

但是你知道吗，吃某些食物也会帮助你恢复明亮健康的光泽肌肤？

1.水

避免皮肤干燥的关键是保持身体水分。努力饮用水对于促进皮肤细胞再生和锁住体内水分非常重要。每天喝8杯水，以满足您的日常液体需求。此外，吃含水量高的水果和蔬菜，如甜瓜，苹果，橘子，西瓜和黄瓜，以帮助水摄入体内。

2.富含Omega-3的食物

不饱和脂肪对你有好处，因为它们可以保持体内水分，修复受损的皮肤细胞。 Omega-3缺乏会加重皮肤干燥，导致湿疹。经常食用高ω-3食物，如鲑鱼，金枪鱼，鳄梨或核桃，以减少皱纹，恢复紧致和柔软的皮肤纹理。

3.含锌量高的食物

干燥和破裂的皮肤？富含锌的食物是解决方案。锌会使皮肤细胞再生并强化皮肤，因此以后不易受到损害的威胁。不要忘记在每日膳食中加入牡蛎，坚果，火鸡，螃蟹或瘦肉。

4.富含维生素A的食物

维生素A存在于深绿色叶菜，胡萝卜，山药和南瓜中。维生素A可以修复皮肤损伤，去除死皮细胞，导致皮肤破裂。经常食用富含维生素A的食物，特别是如果你经常搬到户外。

5.多吃富含维生素E.

维生素E具有多种有益于皮肤再生的功效，其中一种是天然的紫外线防护。维生素E还可以帮助你恢复皮肤的天然水分。不要忘记总是吃坚果和种子，鳄梨，燕麦，西兰花和深色叶类蔬菜，以保持健康，容光焕发的皮肤。