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流产是一场灾难，可以动摇你的母亲和家人。虽然还没有出生，但已经形成了家庭和胎儿之间的联系和感情。因此，当流产发生时，感受到情绪影响。除了母亲感受到的情绪影响外，身体也会因流产而发生一些变化。
您经历的身体反应可能会有所不同，具体取决于胎儿的年龄和发生的流产过程。您可能会出现腹部出血或痉挛，但也有一些人没有经历过严重的抱怨。为了让您的过程在流产变得更加流畅后恢复，请考虑以下六点。
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1.避免感染
在经历这场灾难之后，您应该避免在您的女性区域感染任何风险。您需要做的就是保持阴道卫生和健康。不要游泳或使用女性肥皂，因为刺激性化学物质会导致阴道细菌感染。还要避免使用卫生棉条。如果您的出血或月经周期恢复正常，最好使用没有香味的卫生巾。
还要确保你的女性区域总是干燥。沐浴或小便后，用柔软的毛巾或纸巾拍打阴道。不要太揉或擦你的阴道。
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2.不要先做爱
通常在出血停止并且您的子宫颈恢复后，您可能会回归做爱。这可能需要大约两周时间。但是，每个人的身体都不同。有些女性在流产后需要更多时间才能康复。等到你的身体健康强壮，或者直到你在精神上做好准备。
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请记住，如果您和您的伴侣想要再次怀孕，您应该等到至少经过一到三次月经周期。为确保您准备好再次怀孕，请咨询您的产科医生。
3.轻轻地锻炼
如果您的产科医生不建议 卧床休息 或完全休息，你可以做轻度运动。经常锻炼可以帮助身体恢复得更快。此外，轻度运动还可以帮助您的心灵和心情更新鲜。运动时，你的身体会产生内啡肽，让你更快乐。因此，尝试选择运动，如步行30分钟或伸展肌肉。
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4.保持健康的饮食
你需要大量的营养素，这样你就可以在流产后恢复得更快。确保你吃富含铁，矿物质和钙的食物，如菠菜，海藻，牛肝和鸡肉，鲑鱼或贝类。您还需要通过食用水果，蔬菜和加工小麦来满足高纤维的需求。为了平衡荷尔蒙，尝试吃含有好脂肪的食物。具有良好脂肪的食物的实例是鳄梨和坚果。
5.缓解胃痉挛和背部疼痛
流产后，您可能会出现腹部绞痛或背部疼痛。为了减轻疼痛，你可以服用止痛药。向您的医生咨询最适合您病情的最安全的药物。如果疼痛伴有发烧，请立即就医。
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