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饭后呕吐食物是一种习惯 清洗 在有饮食失调的人，即贪食症。 清洗 这也可以被视为一种清洁自己的方式。除呕吐食物外，贪食症患者还使用泻药或利尿剂，禁食和过度运动，以清洁从体内食用的食物。
为什么暴食会呕吐已经吃过的食物？
有些人 贪食症 有时它只使用一种方式来“清洁自己”，它也不排除它们是否添加并结合其他方法来去除它们所吃的食物。而最终目标是要实现的 清洗 这是为了“清洁”消耗的体内热量，防止体重增加。
那你怎么停止呕吐食物？
1.找到合适的朋友
你可以做的第一件事就是停止喷食，就是找朋友。和朋友一起，请他支持并帮助你戒掉这个坏习惯。了解你的朋友或朋友可以在你恢复的重要时刻陪伴你。
如果很难找到朋友或朋友来支持自己，请联系特殊社区 （支持小组）对于饮食失调的人。您的医生或治疗师可能会尝试分辨哪个社区是正确的，适合您不断变化的需求。无论您想要改变谁，请确保您不要自己动手。贪食症的分离可以增加孤独感，焦虑感和躁狂感 萧条.
2.尝试调整饮食计划
吃混乱的时间表会导致你事后立即呕吐食物。尝试定期吃三到四餐。或者每天吃五次，但这些部分很小。经常进食也可以帮助平衡身体的营养，并提供持续摄入的能量。
3.列出食物清单
这份食物清单可以包括哪些食物可以食用，哪些食物不食用。当你吃不安全的食物时，由于害怕体重增加，可能会出现进食后呕吐的欲望。
那么，为了能够改变这种饮食失调的习惯，你可以坚持食用可以在应用常规饮食和均衡营养的同时食用的食物。一旦你开始习惯经常饮食以及可以食用的食物，你可以慢慢添加其他食物来恢复这种饮食失调。
4.尝试锻炼以抵抗呕吐
除了改善您的摄入量和饮食，您还必须能够避免呕吐食物。这感觉并不容易，但如果你通过练习这样做就可以做到。
首先你练习，试着延迟呕吐三分钟的冲动。这样做会逐渐延迟。成功阻止呕吐三分钟后（虽然仍然呕吐后），每次出现呕吐欲望时，您可以再次增加5到10分钟的时间。
然后加上时间，直到你真的能抵抗呕吐。这需要大量的时间，耐心和强烈的恢复欲望。
5.只要您想要更改，请记录该过程
期刊或期刊等注释 日记 关于你在处理这种饮食失调方面的变化，这是非常重要的。这也是您在这一改进期间倾注投诉，思想，焦虑，目标和成功的地方。这些期刊的注释也为您提供了一个恢复思路的地方，同时能够激励自己。
