内容:
- 医疗视频: 維生素B12缺乏4種症狀和4種富含食物
- 老年人容易出现维生素B12缺乏症
- 如果老年人缺乏维生素B12会有什么后果？
- 维生素B12缺乏使老年人易患心脏病
- 那么，有没有办法满足老年人的维生素B12摄入量？
医疗视频: 維生素B12缺乏4種症狀和4種富含食物
每个人都需要适合所有年龄段的维生素。老年人也不例外。即便如此，在所有类型的维生素中，老年人需要更多地关注他们每日维生素B12的需求。维生素B12对老年人有很多好处。你在做什么
老年人容易出现维生素B12缺乏症
进入他的晚年后，可能会出现很多抱怨。从感到虚弱到可能导致活动减少的抱怨，例如再次无法识别周围环境的敏感性。
这就是为什么维生素B 12或通常被称为甲钴胺的东西对老年人的健康非常重要。但不幸的是，从各种研究中得出的结论是，多达30-40％的老年人实际上经历过这种维生素缺乏症
有几个因素导致老年人体验维生素B12缺乏症，包括：
- 缺乏富含维生素B12的食物摄入量。
- 随着年龄的增长，胃的大小会减少，使身体更难以吸收维生素B12。
- 有恶性贫血症。这种贫血症是自身免疫性的。
- 经常服用PPI药物，H2受体拮抗剂和二甲双胍。
当身体缺乏维生素B12时会出现一些抱怨，包括：
- 容易感到疲倦和昏昏欲睡
- 食欲下降
- 很难排便
- 容易感到麻木和刺痛
- 容易忘记
- 老年人难以集中注意力
如果老年人缺乏维生素B12会有什么后果？
Eileen Moore等人进行的研究报告指出，老年人缺乏维生素B12可导致衰老加速，从而引发神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。
帕金森病是一种神经退行性疾病，其特征是颤抖，关节僵硬和运动减慢。虽然阿尔茨海默氏症是神经退行性疾病之一，其特点是容易忘记投诉，尤其是刚刚研究或发生过的事情。如果老年痴呆症的症状加重，这种情况可能引起老年人的投诉，直到他们无法识别周围的时间，地点和人;难以说话，吞咽直到走路。
这两种疾病常见于每日维生素B12有问题的老年人。难以吸收维生素B12或经历恶性贫血的老年人也往往会出现维生素B12缺乏症。
此外，维生素B12的缺乏将导致同型半胱氨酸生成的调节混乱并导致高水平的高半胱氨酸。同型半胱氨酸是氨基酸的一种形式，当体内积聚过量时会对神经系统造成损害。
您所摄入的维生素B 12越严重，您体内的同型半胱氨酸水平就越高。
维生素B12缺乏使老年人易患心脏病
不仅神经紊乱，缺乏维生素B 12也会因缺乏血液而使你虚弱。因为要形成红细胞，身体需要摄入足够的维生素B12。但由于你缺乏这种维生素，身体不能产生健康的红细胞。结果，您将容易患贫血症。
此外，由于维生素B12缺乏导致体内高水平的同型半胱氨酸也会增加缩小和阻塞血管的风险。这种情况称为动脉粥样硬化，这对心脏健康非常危险，可能是致命的。
那么，有没有办法满足老年人的维生素B12摄入量？
维生素的最佳摄入量来自健康食品。以下是老年人富含维生素B12的健康食品清单：
- 壳
- 三文鱼
- 强化早餐麦片
- 牛奶和酸奶
- 鸡蛋
此外，您还应该尝试服用维生素B 12补充剂以满足您的身体需求。但是，请咨询您的医生，了解安全剂量以及如何根据您的情况使用。
