内容:
- 医疗视频: 【一天聽一點 #518】穿越壓力的五個方法 | #影片版
- 显然，压力会传染给其他人。怎么样？
- 不想压力过大吗？以下是可以完成的提示
- 1.避免负面影响
- 2.寻找更平静的氛围
- 深吸一口气
- 4.与最亲近的人分享你的心
- 5.写在纸上
医疗视频: 【一天聽一點 #518】穿越壓力的五個方法 | #影片版
即使没有你意识到，压力也可以在任何时候出现，也许是由于家庭，配偶，工作，财务问题引发的，或者因为在路上遇到交通堵塞。实际上微不足道的小事情很容易让你感到压力。事实证明，你所经历的压力可能是由他人的影响造成的。是的，他说压力很有感染力，但这是真的吗？这是专家的解释。
显然，压力会传染给其他人。怎么样？
大多数人认为，由于身体对手头问题的反应，压力来自于自身内部。当然，每个人都会有不同的回答。这一切都取决于你如何看待可能引发压力的问题以及你处理压力的方式。
也许你自己遇到或经历过，当有人感到恐慌和焦虑时，你就会要求他不要惊慌，因为它会影响你的思想。
这就是为什么，如果你没有意识到你到目前为止所经历的实际压力可能不是由你自己引起的，而是因为周围其他人的影响。是的，事实证明压力是从一个人传递到另一个人。
引自“今日心理学”一页的社会科学与医学杂志的一项研究调查了学校教师所经历的压力与他们对学生的影响之间的关系，反之亦然。
结果显示，经历过疲劳导致压力的教师，引发了学生体内皮质醇（压力荷尔蒙）水平的增加。最后，压力传递给学生，反之亦然。
发表于“自然神经科学杂志”的另一项研究通过对一对老鼠进行实验来加强这一发现，其中一只老鼠经历过压力。当这些应激小鼠与其他没有经历压力的小鼠结合时，化学应激信号从一只动物传递到另一只动物。
然后，这种情况会引发从其他人那里获得“压力效应”的个体出现压力。事实上，一开始，一个人可能根本不会出现症状。
不想压力过大吗？以下是可以完成的提示
尽管压力的“传递”似乎很容易让您体验，但仍有各种策略可以阻止它发生，例如：
1.避免负面影响
根据博士马萨诸塞州综合医院精神病学和营养学主任Uma Naidoo认为，每个人都有一种神经机制可以很容易地模仿他人的情绪。所以，尽量防止这些神经移动到你的大脑。
诀窍在于想象一些你喜欢的东西，以便在进入可能会让你感到压力的情况之前让你微笑或大笑。
从本质上讲，尽可能总是从你内心收集积极的情绪，这样你就可以向其他人发出积极的东西。最后，在与他人互动的过程中，您也会得到积极的回应。
2.寻找更平静的氛围
如果你的某个地方有一种让你感到恐慌或焦虑的气氛，那么你应该找到另一个有着平静气氛的地方。
因为，“移情生存指南”一书的作者指出，你越是偏离导致压力的负面来源，传播就越少。
很容易，您可能已经注意到有些人宁愿远离可能影响他们注意力集中的情况。这样他的思想就不会被引起压力的东西“污染”。
深吸一口气
当压力冲击我们的身体时，呼吸会自动跑得更快。出于这个原因，心理学家和压力辅导员Sherry Corrnier博士建议你深吸一口气让自己更加平静。因为根据他的说法，调节越来越慢的呼吸会影响身体的压力反应。
4.与最亲近的人分享你的心
同样，压力可能具有传染性，对减轻他人压力的积极支持是相同的。每当你觉得自己的思绪开始混乱焦虑，恐慌，甚至压力时 - 试着向别人表达你的感受。
给予您积极的支持和回应，据称可以改善您的压力。但是，仍然要确保将您的感受发泄给最信任的人。
5.写在纸上
如果你不愿意与其他人一起倾诉，那么其他选择可以通过写一张纸或你最喜欢的笔记本上的任何感觉来做。
这就像告诉别人，只有这次你告诉一张纸。目标当然是帮助您更好地处理情绪。
