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医疗视频: TED 中英雙語字幕: 隱藏真實自我的危險
有些人可能习惯于怀有情感而不是在外面表达情感。事实上，习惯于自己存储所有东西而不与他人分享，这会增加思想和心理负担。倾向于隐藏自己的想法和感受，以便其他人不了解他们，这实际上可能会给自己带来更多问题。
您是否知道间接埋葬的消极思想和感情会影响身心健康？
怀有情感的危险
当情绪没有释放时，由情绪引起的负能量不会从身体消失并且会被阻挡在体内。应该释放的负能量存储在体内并且可以破坏器官（包括大脑）的功能。以下是怀有健康情绪的一些危险：
1.增加疾病和死亡的风险
情绪产生的能量是对身体不健康的能量。来自抑制情绪的能量可能是肿瘤，动脉硬化，关节僵硬和骨骼减弱的原因，因此可以发展为癌症，削弱免疫系统，使身体易患疾病。
拥抱情绪也会对身心健康产生不良影响。接下来12年的研究表明，经常怀有感情的人有可能死于年轻至少比习惯表达感情的人高3倍。研究发表于 心身研究杂志 这发现，怀有情绪会增加患心脏病和癌症的风险（查普曼， 等人， 2013）。这项研究还证明了之前的研究将愤怒，焦虑和抑郁等负面情绪与心脏病的发展联系起来（Kubzansky和Kawachi，2000）。
习惯于怀有情绪的人会在体内带来消极的想法，可以破坏激素的平衡。这增加了与细胞损伤相关的疾病的风险，例如癌症。
当一个人无法表达自己的感受时，健康风险就会增加。无论如何，研究人员警告说，身体和心灵中的情绪会导致严重的身心健康问题甚至过早死亡。一些专家建议能够表达感受到的情绪，尤其是悲伤的情绪，从而保持心理健康。生气可以帮助减少压力的负面影响。
2.易受炎症（炎症）
一些研究表明，无法表达情绪与对炎症或炎症的易感性之间存在关联。芬兰研究人员报告说，诊断无法表达情绪的人，也称为Alexythymia，有高水平的炎症化学物质，如高敏C反应蛋白（hs-CRP）和白细胞介素（IL-6），它们在体内较高， CRP是冠心病的炎症标志物。
Middendorp进行的另一项研究， 等。 （2009年）在类风湿性关节炎患者中发现，鼓励交流感情和表达情绪的人血液中的炎症标记物水平低于那些怀有自己感情的人。 2010年，一项针对124名学生的研究发现，人们感到被判断或被拒绝的社会状况会增加两种促炎化学物质的水平，即白细胞介素-6（IL-6）和 肿瘤坏死因子-α （TNF-α）常见于自身免疫性疾病。
相反的结果发现在研究表明，快乐的人有较低的炎症化学物质。 2010年发表的一项研究 心理科学学会杂志， 发现一种积极态度的生活方式是对压力，疼痛和疾病的强有力的解毒剂。
这些研究表明，怀有情绪可以引发体内疾病。发现炎症标志物在无法表达情绪的人群中更高。炎症本身可以发生在各种疾病中，例如心脏病，关节炎，哮喘，痴呆，骨质疏松症， 肠易激综合症 （IBS）和几种类型的癌症。因此，不能引导他们的思想和感情的人可能受到各种疾病的攻击。
如果我想停止怀有情绪怎么办？
提交情绪不是解决问题的方法。你需要把它拿出来表达它，以减少你的思想和精神负担。长时间的渴望情绪可能会对您的身心健康产生负面影响。因此，你必须知道如何处理你的情绪。以下是一些处理情绪的方法：
- 对自己诚实。 并不是说你每次都要表达所有的感受，但在各种情况下，你可以告诉自己你的真实感受。不要隐藏和避免自己的感受。
- 知道你的感受。 有时候你不知道自己的感受。了解您对自己的感受，并思考是什么导致了这些感受。
- 与别人谈谈你的感受，如果你情绪激动，谈谈你对别人的感受和思考。这可以帮助你更平静。
- 做一个观察者，你必须知道什么时候能够让你的情绪消失。不是在任何时间，任何地方，你都可以表达自己的情感。有时你需要暂时保持它并在正确的时间把它拿出来。如果你无法帮助它，请深呼吸并改变你的位置。这可以帮助你平静下来。
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