内容:
- 医疗视频: 5步客服忧郁症 （不用药物自然治疗）
- 认知和行为疗法（CBT）与其他疗法有什么区别？
- 谁可以接受CBT？
- CBT如何运作？
- 1.检测问题
- 2.要意识到出现的感受和想法
- 3.管理错误或消极的心态
- 4.重塑错误或消极的思维模式
医疗视频: 5步客服忧郁症 （不用药物自然治疗）
如果您遇到健康问题，如高血压，呼吸短促或骨折，您会怎么做？您可以确定您将前往医疗机构并获得专业医务人员的帮助。当他生病时，这已经成为人类常识的一部分。
但是，如果你觉得这种疾病是心理上的呢？您是否可以访问心理学家，辅导员或精神科医生等专业心理健康工作者？不幸的是，当问题是一个心理问题时，仍有许多人不愿意去检查并寻求专业帮助。因为，看到心理学家或精神科医生常常与精神障碍有关，这些精神障碍仍然被社区视为禁忌。事实上，心理健康与身体健康同等重要。所以实际上没有理由将心理健康列表。
如果您有与心理和精神状况相关的投诉，如恐惧症或失眠症，专业心理健康专业人员可能提供的方法之一是认知和行为治疗（CBT）。这种疗法是心理疗法和行为疗法的结合，通过咨询进行。主要目标是改变在一个人的生活中导致各种问题的心态或行为。
认知和行为疗法（CBT）与其他疗法有什么区别？
心理疗法强调童年时期形成的心态。同时，行为疗法侧重于您的问题，思维方式和行为之间的关系。 CBT结合了两种疗法的技术。与其他疗法相比，CBT有几个优点。这些优点包括：
- CBT将专注于您生活中的一个特定问题，因此您不会与其他问题和抱怨混淆
- 非常有条理，因为你不需要解释过去生活中的所有细节，你只需要讨论一个你现在要解决的问题
- 您和您的治疗师可以在治疗完成后设定一个非常具体的目标
- CBT是一种开放式疗法，您和治疗师可以讨论最佳路径，而不会被不适合您的治疗师强迫和强迫喂养
- CBT通常不会花费太多时间，在10到20次会议期间预计会有显着进展
谁可以接受CBT？
CBT是一种已被证明有效克服各种问题的疗法。通常可以通过CBT解决的投诉包括恐惧症;饮食失调，如厌食症和贪食症;失眠;依赖酒精，香烟和毒品;创伤后应激障碍（PTSD），强迫症;抑郁症;焦虑;和暴力或性虐待造成的心理创伤。这种疗法可以由儿童和成人生活。但是，如果您要邀请孩子加入CBT，您应该咨询习惯于与孩子的客户打交道的治疗师。
CBT如何运作？
在认知和行为治疗课程中，您将被要求打开并告诉您的治疗师您的投诉。不要担心告诉你的问题，因为治疗你的治疗师必须保持保密原则，不会评判你。要了解CBT的工作原理，请考虑以下步骤。
1.检测问题
在治疗开始时，您将被要求分享经历的投诉。这些抱怨可能包括酗酒，失眠，未能建立关系或爆发愤怒。在这个阶段，您和治疗师将确定您想要解决的问题的根源以及您想要实现的最终目标。
2.要意识到出现的感受和想法
在您发现难以忘怀的问题后，系统会要求您在出现问题时告诉您的感受或思考。例如，如果一夜之间饮用酒精饮料，您会感到宽慰或轻松。您相信含酒精的饮料可以帮助您忘记问题并摆脱压力。通常，治疗师会建议您记录日记或日记中出现的感受和想法。
3.管理错误或消极的心态
为了帮助您意识到您的心态有问题，您的治疗师会要求您与不同情况进行比较。在这个阶段，你必须真正关注当你没有被出现的问题（在正常条件下）触发时产生的身体，情绪和心理反应。
4.重塑错误或消极的思维模式
CBT的最后阶段是最困难的。您将被要求评估您对某种情况的心态和观点是基于常识，还是基于错误的观点。你必须真正理解你的思维方式是错误的。例如，如果你沉迷于酒精，你就会意识到酒精并不能解决你每天在办公室面临的压力。在治疗师的帮助下，您将不断灌输更好的心态。当问题出现时，您还可以控制您的认知过程和行为。
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