不仅能使身体健康，还能有效抵抗压力

内容:

• 医疗视频: 經常熬夜的人一定要多吃這4種水果，尤其是女生，7天好處看得見
  
• 从处理压力到抗焦虑：跑步以维持心理健康的各种好处
  
• 1.抗击焦虑
  
• 2.睡得好
  
• 3.锐化头脑
  
• 4.增加食欲
  

医疗视频: 經常熬夜的人一定要多吃這4種水果，尤其是女生，7天好處看得見

跑步被认为是最有效的有氧运动之一。跑步也是一项廉价运动。只有通过利用跑鞋，你才能在增加心脏和血管的同时燃烧脂肪，保持理想的体形。除了有益于身体健康外，跑步运动还具有无数的心理健康益处，包括应对压力。

如果在这背后你的情绪不好或者你在睡觉或吃饭时遇到困难，你可以尝试跑步。经过几周的跑步后，你会感到非常高兴和健康。

从处理压力到抗焦虑：跑步以维持心理健康的各种好处

1.抗击焦虑

跑步时，身体会产生一种叫做内啡肽的激素，它具有与抗抑郁药相同的功效。内啡肽抑制肾上腺素和皮质醇等应激激素的释放，从而处理压力和抑郁。跑步不仅可以缓解压力，还可以减少未来受压力影响的几率。患有恐慌症的人将从这项运动中受益匪浅。

2.睡得好

抑郁症状通常伴有睡眠不足，这会使您的病情恶化。跑步提高了睡眠质量。您在白天进行的体育活动量决定了您晚上的身体放松程度。你可能已经注意到它了，但白天你越活跃，你今晚睡得越好。但是，你不能在睡觉前跑步。理想情况下，您可以在早上或傍晚运行30至3-4分钟，以获得最佳效益。逃跑

3.锐化头脑

脑功能会随着年龄的增长而减慢。有一段时间你不能像以前一样思考，你的记忆会开始变钝。跑步不能停止时间或逆转衰老，但这项运动显然有助于通过增加大脑的血液流量和支持整体血液循环来提高你的认知能力。与那些年轻时没有身体活动的人相比，经常跑步的人往往有更多的逻辑推理，更敏锐的思想，更长时间的关注。

4.增加食欲

身心健康都取决于健康的饮食。胃口不好会对你的情绪产生影响，甚至会导致压力和抑郁。

跑步刺激饥饿激素ghrelin和YY肽的释放。这可能是因为身体需要更多的食物来代替跑步时燃烧的卡路里。但是，你必须要小心你的饮食习惯，因为即使你跑步，你也必须均衡饮食。

你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。