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一碗加入牛奶的谷物通常是追逐时间的人的早餐菜单选择。因为，早餐麦片不需要很长时间，快速，而且非常实用。虽然看起来很实用，但谷物是一种健康的早餐菜单，应该是早上的开胃菜吗？请参阅以下评论。
谷物包括健康的早餐菜单吗？
谷物通常由选定的小麦种子制成，小麦种子与糖和水一起加工成面粉，然后煮熟。谷物也经历挤出和干燥过程。直到最后压实并形成各种有趣的碎片才能在之后干燥。
谷物通常被认为是健康的早餐菜单。确实没有错，因为有时候谷物也富含各种维生素和矿物质，使它们营养丰富。早餐麦片实际上是好的，特别是如果加入牛奶，它会增加钙，维生素D和其他健康营养素的供应。
不幸的是，今天出售的大多数谷物都添加到糖中，这是非常高的。这就是为什么谷物不再被认为是健康的早餐菜单，因为它含有高糖，可以引发血糖升高。如果血糖持续升高，您将面临患糖尿病的风险。
此外，这种血糖的激增也会使你的体重急剧上升。这是因为身体被用来给予足够的糖食物。好吧，当你不吃糖时，你的身体就会饿死，让你吃得过饱。
据健康饮食页面报道，除了含有大量添加的糖外，还有少量谷物产品被给予相对较多的人造，调味和钠染料。
如果你还想吃早餐麦片，你该怎么办？
实际上，将谷物作为健康的早餐菜单滑倒并不是一个坏主意。只是如果你通过吃其他营养丰富的食物来散布它会更好。但是，如果谷物仍然是早上的首选菜单，你应该注意一碗谷物中的成分。
为了吃健康的早餐菜单，你可以添加水果片和牛奶，无论是牛奶 全脂 或低脂脱脂牛奶。避免食用加糖的炼乳作为谷物的混合物，因为糖含量非常高。
同样重要的是，当您想要早餐购买麦片时，您也必须更加明智。那么，为了帮助您选择最好的谷物产品，可能会尝试以下一些技巧：
看看成分列表
不要只依赖于产品正面张贴的健康声明。确保您始终检查所有成分列表，特别是初始订单中的两种或三种成分，因为它们通常是谷物产品中含量最多的成分。
注意含糖量
理想情况下，选择糖含量不高的谷物，例如一份约5克糖。如果您觉得困难，事先在一种谷物产品和其他谷物产品之间进行比较并不重要。
有时候有些产品没有说明糖的含量。这可能是因为糖是以不同的名称书写的，例如蔗糖，果糖或葡萄糖。
甚至一些谷物产品也不含糖含量，因为含量很高。
按照部分说明进行一餐
早餐麦片是美味可口的，所以你想一次又一次地吃。事实上，不经常，一顿饭可以花几份。
即使始终阅读并遵守一餐或者一餐的部分指南也很重要 服务规模通常藏在产品的正面。确保你吃适当的部分。
