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据丹佛国家犹太医学研究中心的研究人员称，患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人比其他慢性病患者更容易患抑郁症。
如果你有COPD，你可以扭转这种情况。首先，您必须首先了解COPD可能产生的情绪副作用，以便获得更多支持。
患有COPD的人更容易患焦虑症
你有一个潜意识的警报系统，永远不会停止分析血液，以确保你获得足够的氧气和呼吸健康的空气。如果你的呼吸出现问题，你的大脑就会发出“呼吸急促”的警报。当这个警报响起时，你会感到充满恐慌或焦虑的恐惧。你的心脏快速跳动，双手颤抖，头部感到头晕，你觉得自己处于意识的边缘。
呼吸困难是焦虑发作的主要诱因。 ķ当您患有COPD时，您可能会继续担心您的呼吸短促何时复发。呼吸困难会导致焦虑，而焦虑会导致呼吸急剧加重。这种心态会导致警报系统“呼吸急促”过于活跃 - 甚至会因误报而更加焦虑。在某些情况下，只要嗅出像香水一样的强烈气味就可以触发你的警报。
未经治疗的焦虑可能是一个长期和持久的问题，让你经常担心，害怕，甚至抑郁。这可能会影响您的家庭和人际关系以及您对社会的参与。您可能会感到与您的配偶和家人隔离，并在与其他人建立关系时失去兴趣和兴奋。焦虑也可以消耗你的体力，从一开始就有点消耗。
患有COPD的人很容易陷入抑郁症
患有COPD等慢性疾病会引起绝望和抑郁。 COPD症状如疲劳和失眠与抑郁症有关，这种情况的其他影响，如饮食问题和呼吸困难，可能会使你陷入疲惫。如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能会感到虚弱，无法参加有趣的活动，或者您可能留在家中，因为您不想在公共场合经历咳嗽或感到不舒服携带氧气瓶。这些都是COPD患者抑郁风险增加的原因。
获得COPD引起的情绪压力很重要，因为焦虑和抑郁只会使病情恶化。据国家犹太健康组织称，抑郁症和COPD患者往往不服从他们的治疗方案，未经治疗的COPD可引起疼痛，进入急诊室，更频繁地住院治疗。
克服COPD引发的情绪挑战
重要的是要明白，你所感受到的任何情绪动荡都是对生活方式改变的正常反应，你必须做的因为COPD。焦虑和抑郁表明你是一个普通人。抑郁或焦虑并不意味着你很虚弱或失去理智。
您可能无法完成通常所做的所有事情，但您可以做很多事情来改变您的观点。
- 通过自我对话来挑战焦虑或抑郁的思维平息那些负面情绪。如果你认为“我不会改进”，回答“不是这样。我也度过了美好的时光。“
- 使用它 自我肯定 比如“我是一个充满动作的人，而不是焦虑。”
- 当您感到沮丧时，做一些简单的体育活动，如顾客或嗡嗡声5分钟，以减少负面情绪。
- 当你感到焦虑时，慢慢呼气并告诉自己，“冷静下来。如果我冷静下来，焦虑就会消失。“
- 学习心理学家，物理治疗师或呼吸治疗师的呼吸技巧。如果在肺康复环境中会更好。
- 在医生的监督下，轻轻地锻炼并逐渐增加训练的持续时间。通过锻炼和限制经常与COPD一起出现的肌肉质量减少，您将获得情绪增强。
- 加入COPD支持小组。不仅要遇到同样面临同样挑战的新人，还要获得可以帮助您的宝贵建议。
- 当症状加重时，请服从医生的康复计划。
当您在情绪压力下挣扎时，请提醒自己，与家人和朋友建立关系将为您提供最佳治疗COPD所需的道德支持。如果您意识到抑郁和/或焦虑迹象的发展，请公开咨询您的医生，以找到控制这些症状的方法。
