内容:
要成为一个当代青少年，如果他不积极参与社交媒体，他的生活肯定不会完整。但是你知道，如果成为在网络空间积极唱歌的网友的后果不仅仅是失去了粉丝，还会增加你经历失眠和焦虑症的风险吗？
社交媒体对青少年睡眠质量的影响
从各种研究中总结出来，对科学家的分析表明，社交媒体使用与睡眠障碍之间存在强烈的相关性（关系，而非原因）。社交媒体互动的数量和频率越大，就越有可能出现更大的睡眠问题。数量衡量青少年每天在社交媒体上花费的时间。频率衡量一周内社交媒体网站的访问次数，即您登录网站并与其他用户互动的频率。
几乎每次在数量和频率方面花费时间在网络空间中互动的青少年同样高，经历睡眠障碍（包括失眠）的风险增加三倍。研究人员没有成功地知道导致这种关系的原因，但是他们怀疑有许多因素在其背后发挥作用。
例如，有些人倾向于努力维持他们在网络空间中的存在，然后这种压力使他们在深夜睡觉时整理出来然后在Instagram上上传他们最好的照片。其他人选择切换到其他平台与其他用户互动 - 通过对FB发起邪教或负面评论战。
这些活动点燃了大脑的情绪，认知和生理唤醒，使他们感到神清气爽，忘记睡眠。或许，有些人实际上很难先睡觉，所以他们使用社交媒体花时间，直到他们可以回去睡觉。
即使你不属于上述两个群体，也只是成为被动的网民滚动 午夜时间表，以免错过 更新 它仍然可以通过用于访问社交媒体账户的设备发出的明亮蓝光破坏身体的生物钟（昼夜节律）。
当你在睡觉前花时间玩手机时，手机的明亮光线模仿了太阳光的本质。结果，身体的生物钟将这种光视为早晨的信号，因此褪黑激素的产生被破坏。总之，在睡觉前玩HP几个小时实际上会让你更加热情，所以你需要更多的时间才能最终入睡。
事实上，青少年一般需要比成年人更多的睡眠。因此，夜间使用社交媒体可能对他们的健康非常不利。研究表明，青少年每晚需要睡9.5小时，但平均只需7.5小时。睡眠不足会使孩子疲倦，易怒，精神紧张，更容易患病 - 咳嗽，流鼻涕，流感和消化系统疾病，如溃疡和呕吐。
缺乏睡眠的青少年容易产生焦虑和抑郁
慢性睡眠剥夺的影响会增加青少年经历抑郁症的风险。原因是青春期基本上是儿童易受发展长期心理健康问题的一段时期。特别是如果添加到满足需要总是被鼓励 在线 社交媒体长期以来与自信心水平下降以及焦虑和抑郁风险增加有关。
儿童和青少年中经常使用社交媒体也与许多心理压力增加的研究有关。所有这些因素都可以相互关联，以引发和/或加剧儿童抑郁症。
苏格兰格拉斯哥大学的研究负责人希瑟·克莱兰德伍兹表示，虽然社交媒体的使用对睡眠质量有影响，但喜欢深夜上网的青少年更容易受到所有这些健康风险的影响。这尤其适用于致力于在情感上从事网络空间的高度敬业的个人。
上述报告也得到了其前人的一些研究结果的证实。 2015年在网络心理学，行为学和社交网络杂志上发表的一项研究发现，青少年社交媒体使用的频率太高，与心理健康状况不佳的风险增加有关。 2011年美国心理学会会议上发表的一项研究发现，青少年活跃的社交媒体用户与精神分裂症和抑郁症相关的特征之间存在联系。
更高水平的社交媒体使用也增加了青少年成为网络欺凌受害者的风险。两者都与青少年焦虑和抑郁的风险增加有关。
并非总是社交媒体的影响是负面的
当然，就像硬币的两面一样，我们也知道社交媒体并不总是会产生负面影响。在各种社交媒体平台上成为活跃的网民可以为如何让用户提供参与社会的感觉，感受到并不孤单，感受到更多的支持和希望提供积极的好处。
最终，社交媒体对青少年成长和发展的不良影响将因人而异，并重新找到在网络空间和现实世界中进行互动的健康平衡的重要性。
